Kesegaran Jasmani Kelas XI

Apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani?

• Kondisi tubuh yang selalu fit

• Kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa merasa lelah

• Kondisi tubuh yang selalu sehat

• Daya tahan tubuh terhadap penyakit

Salah satu unsur dari kesegaran jasmani adalah...

• Kekuatan otot

• Ketahanan mental

• Kecerdasan emosi

• Kreativitas

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...

• Jogging

• Push up

• Renang

• Bersepeda

Latihan aerobik ditujukan untuk meningkatkan...

• Kelenturan

• Kecepatan

• Daya tahan jantung dan paru-paru

• Kekuatan otot

Salah satu contoh olahraga yang termasuk dalam latihan anaerobik adalah...

• Jalan kaki

• Bersepeda santai

• Lari sprint

• Yoga

Berikut ini yang termasuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah...

• Shuttle run

• Sit up

• Plank

• Pull up

Yang dimaksud dengan latihan interval adalah...

• Latihan yang dilakukan terus menerus tanpa istirahat

• Latihan yang dilakukan dengan interval waktu tertentu

• Latihan yang dilakukan secara lambat

• Latihan yang dilakukan dalam air

Gerakan sit up bertujuan untuk melatih...

• Otot lengan

• Otot dada

• Otot perut

• Otot kaki

Fleksibilitas atau kelenturan tubuh dapat dilatih dengan...

• Latihan beban

• Latihan peregangan

• Latihan lari

• Latihan sprint

Kapasitas vital paru-paru dapat diukur melalui tes...

• Lari jarak pendek

• Shuttle run

• Lari jarak jauh

• Tes VO2 Max