SOAL PJOK KELAS 4

Salah satu manfaat dari olahraga yang teratur adalah ...

• a. Membuat cepat lelah
  

• b. Menjaga kesehatan tubuh
  

• c. Membuat tubuh lemas

Ketika melakukan gerakan push-up, bagian tubuh yang paling banyak bekerja adalah ...

• Kaki

• Tangan

• Kepala

Gerakan sit-up paling efektif untuk melatih otot ...

• Perut

• Punggung

• Kaki

Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan ...

• a. Kualitas tidur
  

• b. Stres
  

• c. Kelelahan

Manakah dari berikut ini yang termasuk dalam jenis olahraga kardiovaskular?

• Angkat beban

• Lari

• Yoga

Manakah dari berikut ini yang merupakan manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• a. Mencegah cedera
  

• b. Mengurangi stamina
  

• c. Meningkatkan rasa lelah

Olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan dan tidak memerlukan alat adalah ...

• Yoga

• Angkat beban

• Renang

Berapa lama waktu yang disarankan untuk berolahraga setiap minggu agar tetap sehat?

• 1 jam

• 2-3 jam

• 5 jam

Manakah dari berikut ini yang merupakan jenis latihan kekuatan?

• Berjalan

• Angkat beban

• Bersepeda

Apa yang sebaiknya dilakukan setelah berolahraga untuk membantu pemulihan otot?

• Minum air

• Langsung tidur

• Berhenti total