Voimaharjoitusmenetelmät

Kuulkaas! Tiitus, Rasmus ja Charlotte miettivät: Minkä painon voima kantaa elämämme kudelmassa?

Hyvää huomenta, Lauri! Oletko valmis testaamaan tietämystäsi eksoottisesta voimaharjoittelusta? Mikä seuraavista parhaiten kuvaa tätä harjoittelutyyliä?

• Harjoittelu, joka käyttää suuria kuormia eksentriseen vaiheeseen.

• Harjoittelu, joka keskittyy pelkästään konsentriseen vaiheeseen.

• Harjoittelu, joka ei vaadi erityisiä välineitä.

• Harjoittelu, joka on vain nopeus-voimaharjoittelua.

Kuulkaa, jalot urheilijat! Mitä mieltä olette AEL-menetelmän ohjeista? Leevi, Roope ja Arjun, mikä seuraavista vaihtoehdoista on totta?

• Riittävät perustason voimatasot

• Heikot voimat

• Korkea nopeus

• Matala kestävyys

Kuulkaas! Leevi ja Zoe iloitsevat pyrkimyksestään hallita muuttuvan vastuksen taidetta! Kerrohan, kuinka tämä harjoittelu todella toimii?

• Vastus kasvaa, kun liike lähestyy loppuaan

• Vastus pysyy vakiona

• Vastus vähenee liikkeen aikana

• Vastus on vain alussa

Kuule! Tiius ja Zoe iloitsevat! He pohtivat, mitä tyypillisiä ballistisia menetelmiä he voisivat kokeilla. Mitä sanot? Mitkä seuraavista ovat hyviä vaihtoehtoja?

• Hyppyjä

• Kyykkyjä

• Push-uppeja

• Vatsalihasliikkeitä

Kuule! Leevi, Maya ja Rohan miettivät: Miksi kahvakuula harjoituksia ei pidetä tehokkaina?

• Ne eivät kehitä voimaa riittävästi

• Ne ovat liian helppoja

• Ne eivät sisällä tarpeeksi liikkeitä

• Ne ovat liian raskaita

Totisesti, Veikko ja Aiden miettivät: Miten voimaharjoittelu vaikuttaa lihasten kasvuun? Ja mitä sanoo Emily tästä asiasta?

• Se lisää lihasmassaa ja voimaa.

• Se ei vaikuta lihaskasvuun.

• Se vähentää lihasmassaa.

• Se parantaa vain kestävyyttä.

Kuule, hyvä Michael! Mitä mieltä olet, mikä on sopivin toistomäärä lihaksesi runsaan kasvun saavuttamiseksi? Entä mitä sanovat, hyvä Varpu ja Rasmus?

• 1-5 toistoa

• 6-12 toistoa

• 13-20 toistoa

• Yli 20 toistoa

Hyvää huomenta, Varpu ja Sami! Kerrohan, miksi on äärimmäisen tärkeää lämmitellä ennen voimaharjoittelua? Onko se vain vähäpätöinen vaiva, vai onko sillä todellista merkitystä?

• Se estää vammoja ja parantaa suorituskykyä.

• Se ei ole tarpeellista.

• Se hidastaa harjoittelua.

• Se lisää lihasväsymystä.

Reilussa Veronassa, missä kohtalomme on, Tuuli ja Veikko miettivät: Mikä etu plyometrisellä harjoittelulla on perinteiseen voimaharjoitteluun verrattuna?

• Se parantaa räjähtävää voimaa.

• Se vie vähemmän aikaa.

• Se ei vaadi erityisiä välineitä.

• Se on helpompaa aloittelijoille.