STS PJOK KELAS X

Seorang pemain bola basket harus memahami posisi bertahan yang benar agar dapat menghentikan lawan dengan efektif. Dari pernyataan di bawah ini, manakah yang merupakan teknik bertahan yang paling efektif?

• Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh
• Menundukkan badan dengan kaki selebar bahu dan tangan terbuka lebar
• Berlari cepat mendekati lawan tanpa mengatur posisi tubuh
• Berdiri di belakang lawan sambil mengamati pergerakannya

Ketika sedang menyerang dalam permainan bola basket, seorang pemain harus bisa menentukan kapan waktu yang tepat untuk melakukan operan, dribel, atau tembakan. Jika tim lawan melakukan pertahanan zona, strategi terbaik yang bisa dilakukan adalah:

• Terus-menerus mendribel bola di sekitar garis perimeter
• Melakukan operan cepat di sekitar zona pertahanan untuk mencari celah
• Menembak dari jarak jauh setiap kali mendapat bola
• Mencoba menembus zona pertahanan dengan mendribel melewati beberapa pemain lawan

Dalam pertandingan bola basket, seorang point guard memiliki peran penting dalam mengatur tempo permainan. Jika tim sedang tertinggal di menit-menit akhir pertandingan, tindakan apa yang paling efektif yang bisa dilakukan oleh seorang point guard?

• Memperlambat tempo permainan untuk menghemat tenaga
• Mengambil keputusan cepat dengan menekan pertahanan lawan
• Memberi bola kepada center dan menunggu di belakang
• Mendribel bola di tengah lapangan untuk mengulur waktu

Salah satu keterampilan yang penting dalam bola basket adalah kemampuan membaca situasi dan memutuskan kapan harus melakukan fast break. Dalam situasi apa fast break akan paling efektif?

• Saat lawan berhasil mencetak angka
• Saat lawan melakukan turnover dan pemain bertahan belum kembali
• Saat pemain lawan sudah bersiap di area pertahanan
• Saat pemain lawan berada di posisi yang lebih cepat di lapangan

Setiap tim dalam bola basket memiliki strategi khusus saat menyerang. Salah satu strategi yang sering digunakan adalah pick and roll. Bagaimana seharusnya seorang pemain melakukan pick and roll dengan benar?

• Pemain yang memberi pick harus diam di tempat tanpa bergerak
• Pemain yang memberi pick harus segera bergerak ke arah ring setelah pick dilakukan
• Pemain yang memberi pick harus mengganggu lawan secara fisik
• Pemain yang memberi pick harus mendribel bola sebelum bergerak

Dalam senam irama, musik berperan penting sebagai pengiring gerakan. Bagaimana seorang pesenam dapat mengekspresikan hubungan antara musik dan gerakan dengan baik?

• Menyesuaikan gerakan dengan tempo musik tanpa memperhatikan irama
• Melakukan gerakan yang sama berulang-ulang tanpa memedulikan variasi musik
• Memadukan gerakan yang dinamis dengan tempo dan irama musik yang tepat
• Melakukan gerakan bebas tanpa mengikuti tempo musik

Ketika melakukan senam irama, salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah kelenturan tubuh. Bagaimana cara mengembangkan kelenturan tubuh secara efektif dalam latihan senam irama?

• Hanya melakukan gerakan statis setiap hari
• Melakukan peregangan secara rutin dan bertahap untuk meningkatkan fleksibilitas
• Fokus pada latihan kekuatan otot tanpa memperhatikan fleksibilitas
• Menghindari latihan fleksibilitas agar tidak terjadi cedera

Koordinasi gerakan adalah elemen penting dalam senam irama. Jika seorang peserta senam kesulitan dalam mengoordinasikan gerakan tangan dan kaki dengan irama musik, apa langkah yang sebaiknya dilakukan untuk memperbaikinya?

• Mengabaikan musik dan fokus pada gerakan tangan
• Berlatih gerakan secara perlahan sambil mendengarkan musik berulang-ulang
• Menghentikan latihan dan hanya menonton video senam
• Mempercepat latihan gerakan agar lebih sinkron dengan musik

Senam irama sering kali menggunakan alat bantu seperti pita atau bola. Dalam penggunaannya, penting untuk menjaga kelincahan dan keseimbangan. Apa yang harus diperhatikan ketika melakukan gerakan dengan alat bantu tersebut?

• Menggunakan alat bantu hanya sebagai hiasan tanpa mengikuti pola gerakan
• Menggerakkan alat bantu dengan bebas tanpa memedulikan koordinasi
• Menyesuaikan gerakan alat bantu dengan ritme tubuh dan irama musik
• Menggunakan alat bantu secara statis selama senam berlangsung

Salah satu unsur keindahan dalam senam irama adalah kesinambungan gerakan. Bagaimana cara memastikan gerakan yang dilakukan memiliki kesinambungan yang baik dari awal hingga akhir?

• Menghafal setiap gerakan tanpa memedulikan transisi antar gerakan
• Mempercepat gerakan di awal dan memperlambat di akhir
• Menjaga aliran gerakan secara harmonis sesuai dengan perubahan irama musik
• Menghentikan gerakan secara tiba-tiba untuk memberi efek kejutan