Cuestionario sobre Fuerza y Entrenamiento

¿Qué es la fuerza?

• La capacidad física para realizar tareas mentales rápidamente.

• La capacidad física para superar o vencer resistencias mediante contracción muscular.

• La habilidad de realizar actividades de baja intensidad durante largos períodos.

• La capacidad de mover objetos pesados sin esfuerzo.

¿Cuál de los siguientes NO es un principio del entrenamiento de fuerza?

• Sobrecarga

• Adaptación

• Especificidad

• Descanso absoluto

¿Qué tipo de fuerza se define como la capacidad de generar fuerza a altas velocidades?

• Fuerza máxima

• Fuerza excéntrica

• Fuerza explosiva

• Fuerza de alta velocidad

¿cuál es la relación entre volumen e intensidad en el entrenamiento?

• A mayor volumen, menor intensidad.

• El volumen y la intensidad son independientes.

• A mayor intensidad, mayor volumen.

• El volumen siempre es más importante que la intensidad.

¿Qué es la fuerza reactiva?

• Es la fuerza producida a bajas velocidades.

• Es la combinación de fuerza excéntrica y concéntrica en un movimiento rápido.

• La fuerza que se genera al principio de un movimiento.

• Es la capacidad de mantener fuerza durante un largo período.

¿Cuál es una de las adaptaciones neuromusculares del entrenamiento de fuerza?

• Hipertrofia muscular

• Mejora en la coordinación intermuscular e intramuscular

• Aumento de la densidad ósea

• Incremento en la capacidad de almacenamiento de ATP

¿Qué efecto tiene el entrenamiento de fuerza en la composición de fibras musculares?

• Transforma fibras de tipo I en tipo IIb

• Convierte fibras IIb en fibras IIa, más resistentes a la fatiga

• Incrementa la cantidad de fibras tipo I

• No tiene efecto en las fibras musculares

¿Cuál es un beneficio estructural del entrenamiento de fuerza?

• Aumento del volumen sanguíneo

• Incremento de la densidad ósea

• Reducción de la cantidad de fibras musculares

• Mejora en la coordinación motora

¿Qué adaptación metabólica ocurre con el entrenamiento de fuerza?

• Disminución del almacenamiento de ATP

• Incremento de la capacidad para remover productos metabólicos

• Aumento de la acumulación de ácido láctico

• Reducción en la activación neural

Según el documento, ¿qué tipo de adaptaciones NO se obtiene con el entrenamiento de fuerza?

• Neuromusculares

• Musculares

• Metabólicas

• Psicológicas