國中健體1上健康3-1

身體質量指數(BMI)是利用哪些數據進行計算，評估個人身體組成的簡易方法？

• 紅白肌肉所占比例
• 身高及體重
• 體型與性別
• 體重與年齡

肌肉維持某種肌力的能力，稱為肌耐力。下列關於肌耐力的特性，何者正確？

• 時間短
• 反覆次數少
• 力量大
• 耐操能力佳

「坐姿體前彎」較佳的人，代表他的何種體適能比較好？

• 柔軟度
• 肌耐力
• 心肺耐力
• 瞬發力

下列何種運動不是加強肌力與肌耐力的訓練方法？

• 健走
• 引體向上
• 伏地挺身
• 仰臥起坐

運動處方設計原則之時間項目，分為單次完成及分段完成兩種方式，每段運動時間須至少持續多久才可列入計算？

• 5分鐘
• 10分鐘
• 15分鐘
• 20分鐘

運動處方設計原則之頻率項目，固定時間內身體活動的次數，主要是以何者為單位計算？

• 每天的運動次數
• 每週的運動次數
• 每月的運動次數
• 每季的運動次數

運動處方設計原則之強度項目，下列描述何者錯誤？

• 應當身體足以負荷
• 運動強度愈高愈好
• 應由低至中至高等強度進行運動
• 應循序漸進

下列何種運動有益於增進柔軟度？

• 慢跑
• 健走
• 瑜伽
• 爬山

下列何種運動有益於增進心肺耐力？

• 慢跑
• 看恐怖片
• 伸展操
• 瑜伽

下列何者不是運動前危險因子分類評量的要項？

• 家族病史
• 動態式生活
• 吸菸
• 肥胖