Дене шынықтыру 1-50

Жаттығулардың басталуы негізгі көріністер

• дайындалу

• өткінші

• жарыста

• жарысқа дейін

• алдысқа

Қырынан қарағанда колдың қалыпы

• қол иықта

• қол бүйірде

• қол қайшылай көкіректе

• қол бүгілу көкіректе

• қол алға

Еңбектеп тура қолмен алға таяна

• таяна отыру

• етбетінен таяну

• отыру

• бүгіле отыру

• аяқты ашып отыру

Отырған қалыпта аяқты жоғары қөтере

• бұрыш жасай отыру

• бұрыш жасай аяқты түге

• етбетінен таяну

• бұрыш жасай аяқты аша отыру

• бүгіле таяну

Залды айнала жүре екі тізбектен бір тізбекті кезектесе екіншісін өткізу.

• қайшылай

• өту

• бөлшектену

• қозғалыста кездесу

• ажырай

Қозғалыста

• қарама-қарсы

• доға

• жартылай доға

• ашық спираль

• спираль

Сабақтың әдістемелік өткізу негіздері

• координациялық

• дәлдік

• жылдамдық

• күшке

• тартыла

Серіппелі тұғырға жүгіргенде еденге аяқты қалай қою керектігі.

• аяқтың ұшымен

• өкшелі

• табанмен

• аяқтың ішімен

• аяқтың ұұшымен

Бірнеше жаттығудан кейін сіздің бұлшық етіңіз ауырса сіз не істер едіңіз

• салмақты төмендету

• дәрігермен ақылдасы

• ауырғандыққа көңіл бөлмей, спортты жалғастыру

• спортты уақытша тоқтату немесе организмді толықтыру

• салмақты жоғарлату

Демалыс орында жаттығу жасағанда қанша рет жасау керек

• 11-15 жаттығу

• 5-6 жаттығу

• 8-10 жаттығу

• 20 жаттығу

• 30 жаттығу