Feliz día de la Alimentación Saludable

1. ¿Cuáles son los tres macronutrientes principales que necesitamos para tener energía?

• Vitaminas, minerales y agua

• Proteínas, carbohidratos y grasas

• Azúcar, sal y fibra

• Frutas y verduras

¿Cuál de estos alimentos es una buena fuente de proteínas?

• Plátano

• Soya

• Pan

• Zapallo

¿Qué función principal tienen los carbohidratos en el cuerpo?

• Dar energía

• Reparar tejidos

• Proteger órganos

• Aumentar el apetito

¿Cuál de estos alimentos es una fuente saludable de grasas?

• Mantequilla

• Lechuga

• Papas fritas

• Palta

¿Qué proporción de tu plato debe estar lleno de verduras para que sea saludable?

• La mitad del plato

• Un cuarto del plato

• Todo el plato

• Ninguna parte, los vegetales no son importantes

¿Qué pasa si no comes suficientes proteínas?

• Te sentirás más despierto y con más energía

• Tu cuerpo almacenará más grasa

• No puedes formar músculos ni reparar tejidos

• No podrás digerir bien los carbohidratos

¿Qué tipo de carbohidratos es mejor para tu salud?

• Carbohidratos refinados como dulces y galletas

• Carbohidratos simples como refrescos y jugos

• Carbohidratos complejos como avena y arroz integral

• Carbohidratos que no sean ricos en fibra

¿Cuál es un ejemplo de un plato equilibrado en macronutrientes?

• Tallarines rojos con menestras

• Guiso de lentejas, con ensalada y arroz integral.

• Solamente verduras

• Arroz con papa sancochada.