Theorie Teil I

• Welche Aussage trifft auf die Definition laut Grosser& Starischka, 1998 zu?

• Ausdauer ist ...

• Allgemeine Ausdauer + Erholungsfähigkeit

• Ermüdungswiderstandsfähigkeit + Erholungsfähigkeit

• Lokale Muskelausdauer - Aerobe Funktionsfähigkeit

• Anaerobe Funktionsfähigkeit - Regenerationsfähigkeit

Der Belastungsumfang der MZA umfasst 45 Sekunden bis 10min:

• Richtig

• Falsch

Mittels der anaeroben Energiebereitstellung können (sub-) maximale Leistungen für einen kurzen Zeitraum erbracht werden:

• Richtig

• Falsch

Welche Methode gehört NICHT zu den häufig eingesetzten Trainingsmethoden?

• Intervallmethode

• Wettkampfmethode

• Anpassungsmethode

• Dauermethode

Bei der aeroben Glykolyse kann das Glukosemolekül nicht komplett verstoffwechselt werden, da Sauerstoff fehlt.
Als Nebenprodukt entsteht hier Laktat, welches sich in der Muskulatur anhäuft.

• Richtig

• Falsch

Was gehört NICHT zu den Ausdauertrainingseffekten?

• Erhöhung des Herzschlagvolumens

• Erhöhung der Ruheherzfrequenz

• Optimierung der Regenerationsfähigkeit

• Erhöhte psychische Leistungsfähigkeit

Die Dauermethode ist durch die sog. "lohnende Pause" gekennzeichnet?

• Richtig

• Falsch

Ausdauertrainingseffekte:
Mittels Ausdauertraining kann aufgrund der Kapillarisierung eine verbesserte Durchblutung der Muskulatur erreicht werden.

• Richtig

• Falsch

Welche Aussage zu der aeroben Energiebereitstellung trifft zu?

• setzt nur ein, wenn < 1/6 - 1/7 der Gesamtskelettmuskelmasse beansprucht wird

• das Endprodukt ist immer Laktat (Milchsäure)

• umfasst die Energiegewinnung durch Kreatinphosphat

• findet unter Sauerstoffbeteilung statt

Bis wann muss der Nachweis für den 10km-Lauf spätestens eingereicht werden?

• am ersten Tag des SoSe 2026

• 01. April 2026

• 02. März 2026

• Egal - Frau Stolz regelt schon