Cafeína

A cafeína faz parte da lista antidoping?

• Sim

• Não

Qual o mecanismo de ação da cafeína, mais plausível em humanos?

• Inibição competitiva dos recetores de adenosina

• Inibição das fosfodiesterases

• Aumento da mobilização de cálcio

• Aumento da oxidação de gordura

• Estímulo da bomba Na+/K+

Poderá a cafeína melhorar o performance nos últimos 40 min de uma prova de endurance?

• Sim

• Não

A combinação de cafeína com teanina melhora o desempenho cognitivo?

• Sim

• Não

A cafeína pode acelerar a reposição de glicogénio muscular?

• Sim

• Não

• Sim, mas apenas quando a ingestão de hidratos de carbono pós-treino não foi otimizada

As apresentações com cafeína que apresentam melhor biodisponibilidade a ação mais rápida são:

• Aerossóis bucais e sprays nasais

• Bebidas energéticas

• Bochechar soluções

• Géis, pastilhas elásticas e gomas

A dose ergogénica de cafeína situa-se entre:

• 10-13 mg/kg

• 6-10 mg/kg

• 3-6 mg/kg

Uma elevada ingestão de cafeína pode prejudicar uma "fase de carga" com creatina?

• Não

• Sim

• Talvez

A cafeína aumenta a percepção de fadiga?

• Não

• Sim

A cafeína durante o exercício poderá aumentar significativamente a diurese?

• Sim

• Não