QUÈ HE DE FER PER CRÉIXER SA?

QUINES FRUITES I VERDURES ENS AJUDEN A CUIDAR LA PELL?

• LES DE COLOR BLAU/LILA

• LES DE COLOR TARONJA

• LES DE COLOR GROC

• LES DE COLOR VERMELL

EXISTEIXEN TRES TIPUS D'ALIMENTS...

• NUTRIENTS, GLÚCIDS I GREIXOS

• ALIMENTS CINESTÈSICS, ENSUCRATS I REGULADORS

• PA, ARRÒS I PASTA

• ALIMENTS ENERGÈTICS, CONSTRUCTORS I REGULADORS

QUIN ÉS UN HÀBIT SALUDABLE?

• ESTAR MOLTA ESTONA ASSEGUT AL SOFÀ

• JUGAR MOLTES HORES AMB PANTALLES

• REALITZAR-NOS REVISIONS MÈDIQUES

• DORMIR ENTRE 4 I 5 HORES

S’HAN DE CONSUMIR ALIMENTS DE TOTS ELS TIPUS I EN LAS QUANTITATS ADEQUADES.

AQUESTES QUANTITATS VARIEN...

• SEGONS L'EDAT, EL SEXE I L'ACTIVITAT FÍSICA DE LA PERSONA

• SI MENJAM MÉS O MENYS GLÚCIDS

• SI TENIM EN COMPTE LA PIRÀMIDE DELS ALIMENTS

• SI MENJAM DOLÇOS OCASIONALMENT

ELS ALIMENTS QUE SITUAM FORA DE LA PIRÀMIDE SÓN DE CONSUM...

• MOLT FREQÜENT

• OCASIONAL

• DIARI

• SETMANAL

SELECCIONA ALIMENTS ENERGÈTICS

• PA, ARRÒS, PASTA I OLI

• CARN I PEIX

• VERDURES, FRUITES, HORTALISSES

• OUS, LLET I LLEGUMS

SELECCIONA UN HÀBIT POC SALUDABLE

• FER AMICS

• CONÈIXER ALTRES CULTURES

• TENIR BONA HIGIENE

• DORMIR POC

SELECCIONA ELS ALIMENTS QUE ENS AJUDIN AMB LA CONCENTRACIÓ I LA MEMÒRIA

• 
• 
•