Berdiri, satu kaki didepan, kedua tangan memegang bola didepan dada dan posisi badan dicondongkan kedepan,jari-jari tangan direnggangkan dan memegang bola,lemparan dilakukan dengan melepaskan bola ke depan .Badan tetap condong ke depan untuk menjaga keseimbangan
Uraian diatas menunjukan langkah melakukan