салауатты өмір салты

Теңгерімді тамақтанудың негізгі компоненттері қандай?

• Натрий, холестерин және кофеин

• Көмірсулар, ақуыздар, майлар, витаминдер, минералдар және су.

• Қанттар, талшықтар және антиоксиданттар

Неліктен күнделікті жеткілікті су ішу маңызды?

• Ауыз су дегидратацияға әкелуі мүмкін

• Ылғалдануды сақтау және дененің маңызды функцияларын қолдау үшін күнделікті жеткілікті су ішу маңызды.

• Суды тұтыну тек жаттығу кезінде қажет

• Тым көп су салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін

Оқушылар күніне қанша минут дене шынықтырумен айналысу керек?

• 60 минут

• 90 минут

• 30 минут

• 45 минут

Денсаулыққа пайдалы тағамдардың қандай мысалдары бар?

• Сода

• Картоп чипсілері

• Кәмпиттер

• Пайдалы тағамдардың мысалдарына алма тілімдері, сәбіз таяқшалары, бадам, грек йогурты және қияр қосылған хумму жатады.

Тұрақты жаттығулар психикалық денсаулыққа қалай пайда әкеледі?

• Тұрақты жаттығулар ұйқының сапасына әсер етпейді

• Тұрақты жаттығулар көңіл-күйді нашарлатуы мүмкін.

• Тұрақты жаттығулар стресс деңгейінің жоғарылауына әкеледі

• Тұрақты жаттығулар алаңдаушылық пен депрессияны азайту, режимді жақсарту және жалпы эмоционалды әл-ауқатты жақсарту арқылы психикалық денсаулыққа пайда әкеледі