Edzésmódszerek Összehasonlítása

Mi az aerob edzés célja?

• Alap-állóképesség fejlesztése

• Laktát tolerancia növelése

• Sprint sebesség javítása

• Anaerob küszöbhöz tartozó laktátérték emelése

Melyik zóna tartozik az alap állóképesség edzéséhez?

• Küszöb alatti zóna

• Anaerob küszöb

• Küszöb feletti zóna

• Rózsaszín zóna

• Küszöb alatti zóna

Milyen pulzusszám tartozik az aerob küszöb (A2) edzéshez?

• 90-93%

• 120-130 BPM

• 150-170 BPM

• 170-180 BPM

Melyik szín jelöli az anaerob küszöb zónát?

• Fehér

• Piros

• Kék

• Zöld

Milyen ismétlési távolság tartozik a laktát toleráns edzéshez?

• 50-200m

• 800-2000m

• 15-25m

• 400-600m

Melyik edzésforma célja a laktát eltávolítás javítása?

• Alap-állóképesség

• Sprint

• Laktát tolerancia

• Aerob fenntartó

Milyen intenzitás jellemzi a laktát előállító edzést?

• Maximális

• Szubmaximális

• Min. 5 sec/100m gyorsabb, mint a laktáttörésponthoz tartozó sebesség

• Versenyen kívánt sebesség

Melyik szín jelöli a VO2MAX zónát?

• Piros

• Zöld

• Kék

• Lila

Milyen sorozat távolság tartozik a sprint edzéshez?

• 200-800m

• 500-1000m

• 150-400m

• 800-1600m

Milyen pulzusszám tartozik a túlterhelő állóképesség (A3) edzéséhez)?

• MAX alatt 20-10 BBM

• 86-89%

• 90-95%

• 120-150 BPM