ERRESISTENTZIA eta MALGUTASUN GALDETEGIA

Erresistentzia...

• lan bat luzaroan egitea da.

• korrika luzaroan egitea da.

• lan bat denbora luzez mantentzea da.

• lan bat denbora luzez mantentzeko gaitasuna da.

Erantzun zuzena(k) aukeratu:

• Bihotz maiztasuna neurtzeko atzamar erakuslea eta bihotza lokian jarri behar dira.

• Bihotz maiztasuna 15sg tako taupadak x6 egin behar da.

• Bihotz maiztasuna minutuko taupada kopurua da,

• BM kalkulatzeko 10sgtako taupadak x4 egin behar da,

BM hartzeko atzamar erakuslea eta bihotza...

• lokian jarri behar ditugu.

• bihotz gainean jarriko ditugu.

• eskumuturrean jarri behar ditugu.

• saman jarri behar diyugu.

Lan jarraiaren barruan...

• zirkuitoa dago.

• entrenamendu osoa dago.

• interval training dago.

• lasterketa jarraia dago.

Aukeratu erantzun okerra.

• Lasterketa jarraian erritmo eta intentsitatea berdina da korrika egiterakoan.

• Zirkuitoan atseden txikiak daude.

• Entrenamendu osoan korrika egin eta gihartze ariketa bat konbinatzen dira.

• Fartleckean erritmo eta intentsitatea berdina da korrika egiterakoan,

Erresistentziari buruzko galdera zuzenak aukeratu:

• Erresistentzia mota nagusi bi ditugu: anaerobikoa eta aerobikoa.

• Erresistentzia anaerobikoa, laktikoa eta alaktikoa izan daiteke.

• Erresistentzia aerobikoan, intentsitate altuko ariketak burutzen ditugu.

• Erresistentzia anaerobiko alaktikoan, burutuko dugun ekintzaren intentsitatea gorena izango da.

Erresistentziari buruzko galdera zuzenak aukeratu:

• E. anaerobiko laktikoan, frogaren iraupena 18sg-3min izango da.

• E. anaerobiko aerobikoan, frogaren iraupena 3min gorakoa izango da.

• E. anaerobiko alaktikoan, frogaren iraupena 18sg-3min izango da.

• E. anaerobiko laktikoan, frogaren intentsitatea altua izango da.

Aukeratu erantzun zuzenak:

• Lasterketa jarraian erritmoa eta intentsitatea aldakorra da eta Fartleckean aldiz, berdinak.

• Zirkuitoan saltoak, abdominalak, sentadilak, skipping... bezalako ariketak egin ditzakegu.

• Erresistentzia anaerobiko alaktikoan gibeleko glukosa O2 gabe erabiliko dugu energia lortzeko.

• Erresistentzia anaerobiko alaktikoan giharreko ATP erabiliko dugu energia lortzeko.

Erresistentzia anaerobiko alaktikoa entrenatuko dugu ondorengo kirol frogetarako: (Aukeratu zuzena/k)

• 100ml

• 400ml

• Pisu jaurtiketa

• Eskupilotako sakea.

Aukeratu erantzun okerra(k):

• Erresitentziako entrenamendu egokiak burutu ondoren, Bihotz maiztasuna jeitsi egingo da bihotzaren tamaina txikitu egiten delako.

• Mendi martxa burutzen duen kirolariak, erresistentzia anaerobiko laktikoa entrenatu beharko du.

• Erresitentziako entrenamendu egokiak burutu ondoren, Bihotz maiztasuna jeitsi egingo da bihotzaren tamaina handitu egiten delako.

• Erresitentziako entrenamendu egokiak burutu ondoren, Bihotz maiztasuna igo egingo da bihotzaren tamaina handitu egiten delako.