Flexibilidade e Alongamento

O que é flexibilidade?

• Flexibilidade é a rigidez em situações estáveis.

• Flexibilidade é a capacidade de grande amplitude de movimento

• Flexibilidade é a incapacidade de mudar de opinião.

• Flexibilidade é a força física para levantar objetos pesados.

Quais são os benefícios do alongamento?

• Os benefícios do alongamento incluem aumento da flexibilidade, melhora da circulação, redução do risco de lesões e alívio da tensão muscular.

• Melhora a resistência cardiovascular

• Causa dor muscular intensa

• Aumenta a força muscular

Qual é a diferença entre alongamento dinâmico e estático?

• Alongamento estático deve ser feito antes de qualquer atividade física.

• Alongamento dinâmico é para aquecimento e envolve movimentos, enquanto alongamento estático é para relaxamento e envolve manter posições.

• Alongamento dinâmico é sempre mais seguro que o estático.

• Ambos os tipos de alongamento são usados para aquecimento.

Como a flexibilidade pode melhorar o desempenho esportivo?

• A flexibilidade não tem impacto no desempenho esportivo.

• A flexibilidade melhora o desempenho esportivo ao aumentar a amplitude de movimento, reduzir lesões e melhorar a execução técnica.

• A flexibilidade diminui a força muscular.

• A flexibilidade é irrelevante para a técnica esportiva.

Quais são alguns exercícios comuns de alongamento?

• Exercício de corrida de longa distância

• Exercício de natação em estilo livre

• Exercício de levantamento de peso

• Alongamento do quadríceps, alongamento dos isquiotibiais, alongamento do tríceps, alongamento lateral da coluna, alongamento da parte inferior das costas.