Vệ sinh học

1. 1. Thời gian từ lúc hoàn thành khởi động đến lúc bắt đầu trọng động tốt nhất là bao

• 1-3'

• 5-8'

• 3-5'.

• 3-8'.

2.Hiệu quả trao đổi khí ở phồi tăng khi tập luyện thể dục thể thao chủ yêu là do

• Tăng số lượng phê nang tham gia trao đôi khí

• Tăng hoạt động của các cơ hô hấp.

• Tăng số lượng và chất lượng hồng cầu.

• Tăng các thông số hô hấp.

3.Người cần cải thiện hệ thống hô hấp yếm khí cần tập luyện ở mức độ MHR là:

• 50-60%.

• 60-70%.

• 80-90%.

• 70-80%.

4.Khởi động không đủ trước khi thi đấu có thể dẫn đến điều gì?

• Gia tăng nguy cơ chấn thương và giảm hiệu quả thi đầu

• Không ảnh hưởng đến cơ thể.

• Làm giảm sự căng cơ.

• Cải thiện hiệu suất thi đấu

5.Tác động của tập luyện lên hệ tim mạch bao gồm:

• Làm yếu các thành mạch.

• Tăng cholesterol xấu (LDL).

• Giảm nhịp tim lúc nghỉ ngơi và tăng thể tích máu tim.

• Giảm sự lưu thông máu.

6.Điều nào sau đây là tác dụng của tập luyện thể dục thể thao đối với hệ vận động?

• Tăng cường sự lưu thông máu trong xương và phát triển cấu trúc cơ.

• Tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

• Giảm khả năng hoạt động của cơ bắp.

• Làm yếu các khớp và gân.

7.Bào quan nào gia tăng kích thước và số lượng khi tập luyện thể dục thể thao?

• Bộ máy Golgi.

• Tiêu thể.

• Mạng lưới nội chất.

• Ty thê

8.Vì sao tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường hoạt động trí não?

• Thể dục thể thao giúp hình thành phản xạ không điều kiện

• hể dục thể thao giúp máu lưu thông lên não tốt hơn

• Thể dục thể thao giúp hình thành phán xạ có điều kiện

• Thể dục thể thao giúp hình thành cung phản xạ.

9. 9.Tập luyện kỵ khí (anaerobic) có tác động gì?

• Tăng sản sinh axit lactic trong cơ bắp.

• Tăng khả năng hấp thụ oxy

• Giảm sự phát triển cơ bắp

• Tăng sức bền và khả năng chịu đựng lâu dài

10.Thời gian mỗi hiệp của các vận động viên tập luyện hiếu khí có hiệu quả ít nhất là:

• 35'.

• 20'.

• 30'.

• 25',