การสร้างเสริมคุณภาพชีวิต 1

1. 1. การสร้างสุขภาพที่ดีและแข็งแรงควรทำกิจกรรมใดต่อไปนี้เป็นประจำ ?

• นอนดึก

• ดื่มน้ำหวานทุกวัน

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ใช้คอมพิวเตอร์ทุกวัน

2. 2. ข้อใดคือผลดีของการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ?

• ช่วยทำให้ร่างกายขาดน้ำ

• ช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

• ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย

• ทำให้ปัสสาวะน้อยลง

3. 3. สารอาหารใดที่ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ?

• โปรตีน

• ไขมัน

• น้ำตาล

• เกลือแร่

4. ข้อใดต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพฟันที่ดี ?

• การแปรงฟันทุกเช้าเย็น

• การรับประทานผักและผลไม้

• การดื่มน้ำอัดลมบ่อย ๆ

• การใช้ไหมขัดฟัน

สารอาหารประเภทใดที่ให้พลังงานมากที่สุดต่อกรัม?

• โปรตีน

• คาร์โบไฮเดรต

• ไขมัน

• เกลือแร่

6. วิธีใดที่ดีที่สุดในการลดความเครียด ?

• ใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียตลอดวัน

• ออกกำลังกายและทำสมาธิ

• หลีกเลี่ยงการนอนหลับ

• ทานอาหารหวานเป็นประจำ

7. ข้อใดไม่ใช่การป้องกันโรคอ้วน ?

• ออกกำลังกายเป็นประจำ

• เลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

• ทานอาหารจานด่วนเป็นประจำ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

8. การนอนหลับที่เพียงพอส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร ?

• • ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง

• ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย

• ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ

• ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย

9. ข้อใดเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและดีต่อระบบขับถ่าย ?

• ข้าวขาว

• ผักและผลไม้

• เนื้อหมู

• ช็อกโกแลต

10. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยอะไรต่อระบบร่างกายบ้าง ?

• เพิ่มการเผาผลาญอาหาร

• ลดการเกิดนิ่วในไต

• ลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น

• ถูกทุกข้อ