Điều chỉnh cảm xúc bản thân

Nếu em đạt được điểm cao trong kì thi, cảm xúc của em là gì?

• Tự hào và phấn khởi

• Buồn bã và bực bội

• Lo lắng và bất an

• Sợ hãi và bối rối

Trong buổi học, em cảm thấy tức giận vì em bị bạn cùng bàn trêu chọc. Em sẽ làm gì?

• Trả đũa và trêu chọc lại bạn đó

• Đi ra khỏi lớp để tránh xung đột

• Thể hiện sự kiềm chế và yêu cầu bạn đó ngừng trêu chọc mình

• Báo cáo vụ việc cho giáo viên

Em bị bạn bè chê trách vì một lỗi nhỏ trong quá trình làm việc nhóm. Em cảm thấy xấu hổ và tự ti. Em sẽ làm gì?

• Đáp trả và chê lại bạn bè

• Tránh gặp bạn bè và không tham gia làm việc nhóm nữa

• Thừa nhận lỗi của mình và rút ra bài học từ kinh nghiệm đó

• Kể cho giáo viên về việc bị bạn bè chê trách

Em đang làm một bài kiểm tra quan trọng và bị căng thẳng. Trong quá trình làm bài, em nhận thấy mình đang mất tập trung và sợ rằng sẽ không làm tốt. Em sẽ làm gì để kiểm soát cảm xúc và tập trung vào bài kiểm tra?

• Bỏ cuộc và không hoàn thành bài kiểm tra

• Gọi điện cho bạn bè để xin gợi ý

• Thực hiện các kĩ thuật thở và tập trung vào nhiệm vụ hiện tại

• Nói chuyện với giáo viên và yêu cầu thêm thời gian làm bài

Em làm gì để kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc của mình?

• Nói lên cảm xúc của mình cho người khác biết

• Làm những hoạt động yêu thích để thư giãn

• Hỏi ý kiến người lớn để giúp mình

• Tất cả các đáp án trên