kelas 4 A pJoK

jalan di tempat dilanjutkan dengan joging dan belari cepat. Gerakan tersebut dilakukan dengan variasi

• kekuatan

• kecepatan

• arah gerak

• kelincahan

kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainya dalam waktu yang sesingkat singkatnya dinamakan

• daya tahan

• kekuatan

• kelenturan

• kecepatan

Hasil dari kecepatan dan kekuatan adalah

• daya ledak

• kelincahan

• kelentukan

• kecepatan

Latihan kelentukan yang dilakukan sebelum berohlaraga berguna untuk, , ,

• meningkatan daya tahan saat berolaharaga

• menambah ketegangan otot

• meningkatkan kepercayaan diri

• mencegah terjadinya cedera ohlaraga

Cabang ohlaraga yang dimana atlet megombinasikan kekuatan, kecepatan, serta kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan tolakan adalah. . .

• Lompat jauh

• renang

• bola voli

• tenis meja

Tujuan utama dari olahraga lompat jauh yaitu...

• melompat dengan dekat

• melompat jauh

• melompat dengan gaya

• melompat sejauh mungkin

pada saat tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan di

• belakang

• depan atas

• samping

• depan

Pemberian tanda saat akan melakukan tumpuan pada balok tumpu dinamakan

• outside

• chcek mark

• lompatan

• tolakan

saat melakukan gaya ortodoks atau jongkok yang mendarat terlebih dahulu adalah

• tangan

• lulut

• tumit kaki

• kepala

Gerakan dari lompat jauh dibagi menjadi empat bagaian, di antaranya

• awalan, lemparan, mendarat dan tolakan

• awalan, melayang, dan mendarat

• awalan, terbang tolakan dan meluncur

• awalan , tolakan, melayang dan mendarat