四下23 水和膳食纖維

水對人體的重要性是什麼？

• 水對皮膚的影響不大

• 水是人體的主要能量來源

• 水可以替代所有食物

• 水對人體的重要性在於維持生命、調節體溫、運輸營養和排除廢物。

水能幫助我們做什麼？

• 水能幫助我們保持健康、清潔和支持生活。

• 水能幫助我們增加體重

• 水能幫助我們失去記憶

• 水能幫助我們變得更懶惰

我們每天應該喝多少水？

• 每天應該喝4到5升水

• 每天應該喝500毫升水

• 每天應該喝1升水

• 每天應該喝約2到3升水。

哪些食物含有豐富的水分？

• 牛肉

• 麵包

• 白米

• 西瓜、黃瓜、番茄、橙子等食物含有豐富的水分。

如果身體缺水，可能會出現什麼情況？

• 口渴、尿量減少、皮膚乾燥、頭暈、疲勞、心跳加速等。

• 體重減輕

• 增加食慾

• 睡眠過多

膳食纖維能幫助我們做什麼？

• 膳食纖維能幫助增強視力。

• 膳食纖維能幫助提高心率。

• 膳食纖維能幫助減少骨質密度。

• 膳食纖維能幫助促進腸道健康和消化。

膳食纖維是如何影響大腸的？

• 膳食纖維無法被腸道吸收

• 膳食纖維有助於促進大腸健康，改善排便和腸道菌群。

• 膳食纖維會導致大腸不適

• 膳食纖維會增加腸道炎症

哪些食物富含膳食纖維？

• 奶製品

• 肉類

• 全穀類、豆類、蔬菜和水果

• 白米

為什麼要閱讀食物營養標籤？

• 因為它提供了食物的製造日期和保存期限。

• 因為它提供了食物的營養成分和健康信息。

• 因為它可以幫助選擇食物的顏色。

• 因為它顯示了食物的價格和品牌。

便祕是什麼？

• 便祕是消化不良的結果。

• 便祕是腹瀉的症狀。

• 便祕是排尿困難的情況。

• 便祕是排便困難或次數減少的狀態。