Quản lý cảm xúc

Cảm xúc là gì?

• Là những phản ứng tâm lý của con người trước các sự kiện trong cuộc sống.

• Là những phản ứng sinh lý của cơ thể khi bị căng thẳng.

• Là những hành động mà con người thực hiện khi buồn bã.

• Là trạng thái tâm lý chỉ xuất hiện khi gặp nguy hiểm.

Tại sao việc hiểu và quản lý cảm xúc lại quan trọng?

• Để trở nên nhạy cảm hơn.

• • Để có thể kiểm soát người khác.

• • Để có những mối quan hệ tốt đẹp hơn, ra quyết định sáng suốt và sống hạnh phúc hơn.

• • Để trở nên hoàn hảo trong mắt mọi người.

Việc làm chủ cảm xúc mang lại lợi ích gì?

• • Giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

• • Làm cho con người trở nên vô cảm.

• • Giúp con người dễ dàng thành công hơn.

• • Chỉ có lợi cho những người làm lãnh đạo.

3. Khi không kiểm soát được cảm xúc, điều gì có thể xảy ra?

• • Gây ra xung đột, ảnh hưởng đến các mối quan hệ.

• • Làm cho con người trở nên yếu đuối.

• • Không có ảnh hưởng gì.

• • Chỉ ảnh hưởng đến người khác.

5. Kỹ năng nào sau đây không phải là một kỹ năng quản lý cảm xúc?

• • Nhận biết cảm xúc.

• • Kiểm soát phản ứng.

• • Chuyển hóa cảm xúc tiêu cực.

• • Tránh né cảm xúc.

5. Một trong những cách hiệu quả để quản lý cảm xúc là gì?

• • Thực hành thiền định và mindfulness.

• • Luôn kìm nén cảm xúc.

• • Tìm cách trút giận lên người khác.

• • Không bao giờ chia sẻ cảm xúc của mình.

Kỹ thuật 5-4-3-2-1 trong Mindfulness được dùng để:

• • Giúp bạn tập trung vào tương lai.

• • Đưa bạn quay trở lại hiện tại bằng cách kích thích các giác quan.

• • Giúp bạn quên đi những điều tiêu cực.

• • Tăng cường sức mạnh thể chất.

Mindfulness giúp giảm căng thẳng vì:

• • Giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai.

• • Khiến bạn quên đi cảm xúc của mình.

• • Làm cho mọi thứ trở nên vui vẻ hơn.

• • Khuyến khích bạn phớt lờ những suy nghĩ tiêu cực.

Cảm xúc hạnh phúc mang lại ý nghĩa gì?

• Thúc đẩy sự kết nối xã hội và tạo động lực tích cực.

• Giúp con người đối diện với thực tại và tìm kiếm sự hỗ trợ.

• Giúp bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm.

• Thúc đẩy hành động bảo vệ bản thân khỏi bất công.

Cảm xúc sợ hãi có vai trò nào sau đây?

• Thúc đẩy con người kết nối xã hội.

• Giúp con người tránh xa các tình huống nguy hiểm.

• Thúc đẩy sự gắn kết trong các mối quan hệ.

• Giúp con người tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác.