Uji Kebugaran Jasmani

Apa yang dimaksud dengan kekuatan otot?

• Kekuatan otot adalah jumlah kalori yang dibakar saat berolahraga.

• Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya atau tenaga.

• Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk berkontraksi secara cepat.

• Kekuatan otot adalah ukuran panjang otot.

Sebutkan manfaat dari latihan kekuatan otot!

• Mengurangi risiko cedera otot.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

• Meningkatkan Kekuatan Otot

• Meningkatkan fleksibilitas sendi.

Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas tubuh?

• Kemampuan tubuh untuk berlari dengan cepat.

• Kemampuan tubuh untuk mengangkat beban berat.

• Kemampuan tubuh untuk beristirahat tanpa bergerak.

• Kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan dalam rentang gerak yang luas.

Sebutkan satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh!

• Melakukan peregangan secara rutin

• Berolahraga dengan intensitas tinggi

• Makan makanan berlemak tinggi

• Menghindari aktivitas fisik

Mengapa keseimbangan fisik penting dalam olahraga?

• Keseimbangan fisik tidak berpengaruh pada hasil pertandingan.

• Keseimbangan fisik penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa dalam olahraga.

• Keseimbangan fisik dapat menyebabkan cedera dalam olahraga.

• Keseimbangan fisik hanya penting untuk atlet profesional.

Sebutkan dua jenis latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan!

• Yoga dan latihan berdiri dengan satu kaki

• Lari cepat

• Latihan angkat beban

• Berenang

Apa yang dimaksud dengan kardiovaskular?

• Sistem yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

• Sistem yang berhubungan dengan tulang dan sendi.

• Sistem yang mengatur pernapasan dan pencernaan.

• Sistem yang berkaitan dengan otak dan saraf.

Sebutkan satu manfaat dari latihan kardiovaskular!

• Mengurangi berat badan secara instan.

• Meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan kekuatan otot.

Apa contoh olahraga yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot?

• berjalan santai

• bersepeda ringan

• yoga

• Angkat beban, push-up, squat, deadlift

Sebutkan satu latihan yang dapat meningkatkan kardiovaskular!

• Yoga

• Bersepeda

• Berlari

• Renang