Kuis Kesehatan Pria di Usia 30-an dan 40-an

Apa yang terjadi pada metabolisme pria di usia 30-an?

• Metabolisme meningkat

• Metabolisme tetap sama

• Metabolisme melambat

• Metabolisme menjadi lebih cepat

Apa yang disarankan untuk pria yang ingin mulai berolahraga?

• Langsung berolahraga setiap hari

• Hanya berolahraga di akhir pekan

• Membuat rencana latihan

• Menghindari semua jenis olahraga

Apa jenis latihan yang disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Latihan kardiovaskular

• Latihan resistensi

• Latihan yoga

• Latihan meditasi

Berapa banyak protein yang disarankan untuk pria setelah berolahraga?

• 20-25 gram

• 5-10 gram

• 15-20 gram

• 10-15 gram

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari cedera saat berolahraga?

• Mengabaikan rasa sakit

• Berolahraga tanpa pemanasan

• Menggunakan teknik yang benar

• Berolahraga terlalu keras

Apa yang disarankan untuk menjaga kesehatan sendi saat berolahraga?

• Berolahraga tanpa istirahat

• Hanya melakukan angkat beban

• Berenang atau menggunakan mesin dayung

• Berlari setiap hari

Berapa banyak menit olahraga yang disarankan oleh American Heart Association setiap minggu?

• 75 menit

• 150 menit

• 300 menit

• 60 menit

Apa yang harus diperhatikan saat mengonsumsi karbohidrat?

• Karbohidrat tidak penting

• Karbohidrat harus dihindari sepenuhnya

• Porsi karbohidrat harus diperhatikan

• Karbohidrat harus dimakan dalam jumlah besar

Berapa lama waktu yang disarankan untuk pendinginan setelah berolahraga?

• 5-10 menit

• 15-20 menit

• 30 menit

• 1 jam

Apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah berolahraga untuk pemulihan otot?

• Hanya air

• Snack manis

• Protein dan karbohidrat

• Minuman beralkohol