國中均衡飲食知識挑戰

均衡飲食對身體健康有什麼重要性？

• 均衡飲食只對運動員有益

• 均衡飲食會導致體重增加

• 均衡飲食對身體健康至關重要，能維持健康、增強免疫力及預防疾病。

• 均衡飲食對心理健康無影響

五大類食物分別是哪些？

• 肉類、海鮮類、糖類、油脂類、調味品類

• 穀物類、豆類、堅果類、乳製品類、糖類

• 蔬菜類、蛋白質類、油脂類、調味品類、飲料類

• 穀物類、蔬菜類、水果類、蛋白質類、乳製品類

每天需要攝取多少種營養素？

• 十種主要營養素

• 三種主要營養素

• 七種主要營養素

• 至少五種主要營養素

Rohan想要養成健康的飲食習慣，他應該包括哪些？

• 均衡飲食、適量水果和蔬菜、減少加工食品、保持水分、飲食多樣性

• 只喝碳酸飲料

• 完全不吃水果

• 多吃快餐

為什麼要避免過多的糖分攝取？

• 增加糖分有助於提高能量

• 避免過多的糖分攝取是為了維護健康，防止疾病和保持良好的身體狀態。

• 糖分攝取可以改善心情

• 過多糖分有助於增強免疫力

蛋白質對身體有什麼作用？

• 蛋白質對身體的作用包括構建和修復組織、生成酶和激素、支持免疫系統及提供能量。

• 蛋白質是身體的主要水分來源

• 蛋白質不參與任何生理過程

• 蛋白質主要用於消化食物

蔬菜和水果在飲食中扮演什麼角色？

• 蔬菜和水果主要用來增添色彩

• 蔬菜和水果是主要的碳水化合物來源

• 蔬菜和水果在飲食中無法提供任何營養

• 蔬菜和水果在飲食中提供營養、增強免疫、促進消化和降低疾病風險。

如何計算每日所需的卡路里？

• 每日所需卡路里 = 體重 × 10

• 每日所需卡路里 = BMR × 活動因子

• 每日所需卡路里 = 體重 × 身高 × 年齡

• 每日所需卡路里 = BMR ÷ 活動因子

飲食中應該如何搭配五大類食物？

• 只吃肉類和水果

• 只吃蔬菜和乳製品

• 飲食中應該搭配穀類、蛋白質、蔬菜、水果和乳製品。

• 只吃穀類和蛋白質

為什麼要定時進食而不是隨意吃？

• 隨意吃有助於減少壓力和焦慮。

• 定時進食會導致消化不良。

• 定時進食有助於維持健康和穩定的生理狀態。

• 隨意吃可以增加食慾和快樂感。