Nadwaga i otyłość rozdział 2

Co należy określić na początku procesu kontroli masy ciała?

• Twoje cele

• Twoje ulubione jedzenie

• Twoje ulubione ćwiczenia

• Twoje ulubione filmy

Co jest istotne w procesie redukcji masy ciała?

• Historia prób redukcji

• Wybór ulubionych potraw

• Oglądanie telewizji

• Słuchanie muzyki

Co jest ważne w planie postępowania?

• Plan awaryjny

• Plan finansowy

• Plan edukacyjny

• Plan rozrywkowy

Co jest ważne w procesie redukcji masy ciała oprócz jedzenia mniej i ćwiczenia więcej?

• Inne czynniki

• Więcej snu

• Więcej pracy

• Więcej nauki

Co jest ważne w procesie zmiany nawyków?

• Znalezienie jednego uniwersalnego sposobu

• Uwzględnienie wszystkich elementów indywidualnie

• Szybkie osiągnięcie celu

• Unikanie wsparcia z otoczenia

Co może pomóc w zrozumieniu własnych zachowań żywieniowych?

• Medytacja

• Prowadzenie dzienniczka żywieniowego

• Intensywne ćwiczenia

• Zmiana otoczenia

Jakie elementy mogą wymagać pracy z naciskiem na różne obszary?

• Tylko dieta

• Tylko ćwiczenia

• Różne elementy, takie jak edukacja żywieniowa, wsparcie, przekonania

• Tylko stres

Jakie wsparcie jest ważne w procesie zmiany nawyków?

• Tylko wsparcie dietetyka

• Wsparcie ze strony otoczenia

• Tylko wsparcie psychologa

• Tylko wsparcie trenera

Jaka jest najlepsza metoda zmiany nawyków według tekstu?

• Metoda dużych kroków

• Metoda małych kroków

• Metoda szybkich zmian

• Metoda jednorazowych działań

Co jest niezbędne do wprowadzania i utrzymania nowych nawyków?

• Pieniądze

• Zasoby takie jak energia, czas, umiejętności

• Wsparcie rodziny

• Dobre samopoczucie