Основни познания в областа на спортната дейност

Коя от следните активности подобрява издръжливостта, като двигателно качество ?

• Лека разходка

• Спринт в максимална скорост

• Бягане на дълги разстояния с ниска до умерена интензивност

• Лежане на дивана

Кое от следните е най-важно за правилното изпълнение на клек?

• Държане на тежестите само с ръцете

• Поддържане на гърба изправен и стабилен

• Навеждане на коленете навътре при спускане

• Бързо извиване на тялото в долната позиция

Какви са ползите от редовната физическа активност за сърдечно-съдовата система?

• Подобрява кръвообращението

• Увеличава холестерола

• Намалява пулса в покой

• Повишава кръвното налягане

Кой е първият спорт, който е бил включен в Олимпийските игри в Древна Гърция?

• Борба

• Бягане

• Скок на дължина

• Дискобол

Ако съотборник не се чувства добре по време на тренировка, какво е най-добре да направиш?

• Да му кажеш да продължи въпреки всичко

• Да кажеш на треньора или учителя

• Да му помогнеш да си тръгне сам

• Да го оставиш да се оправя сам

Кой мускул е основният при изпълнение на клек?

• Бицепс

• Квадрицепс

• Пекторалис

• Делтоид

Кой е най-добрият начин да се изчисли необходимото количество вода за деня при активен начин на живот?

• Приблизително 1 чаша на всеки час

• 30-35 мл вода на килограм телесно тегло

• По 3 литра, независимо от теглото и активността

• 2 чаши преди и след тренировка, без значение от останалия прием

Каква е основната полза от HIIT тренировките в сравнение с традиционните кардио тренировки?

• HIIT увеличава мускулната маса без да влияе на сърдечно-съдовата система

• HIIT позволява по-бързо изгаряне на мазнини за по-кратко време

• HIIT изисква по-дълго възстановяване в сравнение с кардиото

• HIIT се препоръчва единствено за професионални атлети

Кое от следните най-често помага за повишаване на мотивацията в спорта?

• Изпълнение на еднообразни тренировки без промяна в програмата

• Поставяне на малки, конкретни цели, които водят към по-голяма цел

• Самостоятелни тренировки без социална подкрепа

• Фокус върху резултатите, без да се обръща внимание на процеса

Коя от следните практики помага най-много за предотвратяване на спортни травми преди тренировка?

• Изпълнение на статично разтягане само на мускулите на краката

• Загрявка с динамично разтягане и активация на основните мускулни групи

• Пълно натоварване на мускулите без загрявка

• Разтягане след тренировката, но не и преди нея