Examen apuntes Condición Física

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La sesión de entrenamiento o clase de Educación física tiene, normalmente:

• 3 partes: Calentamiento, parte central, vuelta a la calma.

• 2 partes: Calentamiento y final.

• 1 parte: Entrenamiento continuo.

El calentamiento general consta de 3 partes:

• Ejercicios de activación, movilidad articular y trabajo de la fuerza-resistencia

• Ejercicios de activación o globales, movilidad articular y estiramientos dinámicos

• Carrera continua, movilidad articular y ejercicios específicos

Los componentes de la condición física son:

• Las capacidades físicas, el entrenamiento y la alimentación.

• Las capacidades físicas, la agilidad y el esfuerzo anaeróbico.

• Las capacidades físicas básicas, las cualidades motrices y capacidades resultantes.

• El entrenamiento, las capacidades motrices y las capacidades físicas resultantes

Las capacidades físicas básicas son:

• La coordinación, La agilidad y la fuerza resistencia.

• La fuerza resistencia, la velocidad aeróbica, la motricidad y la flexibilidad.

• La resistencia aeróbica, la fuerza máxima, la velocidad, y la agilidad.

• La resistencia, la fuerza, la velocidad, la agilidad y la flexibilidad.

• - La velocidad, la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.

¿Cuál de estos factores NO es un condicionante de nuestro nivel de condición física?

• La genética

• La edad

• Los sistemas de entrenamiento

• El descanso

• La alimentación

La medición de la condición física comprende distintos test y pruebas como:

• El test de Cooper y el test de Wells que miden la resistencia

• El Test de Cooper dura 14 minutos corriendo al máximo.

• El Test de Wells es un test de flexibilidad.

• El test de salto horizontal a pies juntos mide la fuerza del tren superior

La resistencia se divide en varios tipos, selecciona la más completa:

• Resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Resistencia aeróbica y anaeróbica (láctica y aláctica)

• Resistencia anaeróbica y aláctica.

• Resistencia láctica y aláctica

La flexibilidad se estructura en varios tipos según su metodología de trabajo, según las fuerzas que intervienen en su entrenamiento encontramos:

• Flexibilidad estática, dinámica y activa.

• Flexibilidad, estática, dinámica, activa y pasiva.

• Flexibilidad, estática y dinámica.

• Flexibilidad activa y pasiva.