Exercício Físico e sedentarismo - PDE

O que é considerado um comportamento sedentário?

• Praticar esportes regularmente

• Fazer exercícios de alta intensidade

• Assistir televisão por longos períodos

• Caminhar diariamente por 30 minutos

É uma das consequências do sedentarismo?

• Melhora na saúde mental

• Aumento da flexibilidade

• Desenvolvimento de doenças cardiovasculares

• Redução do risco de doenças

Qual é a recomendação da OMS para atividade física em adultos?

• Pelo menos 60 minutos de atividade física vigorosa por dia

• 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade por semana

• Apenas atividades de fortalecimento muscular

• Nenhuma atividade física é necessária

Com relação aos gráficos e o infografico apresentado, marque a alternativa correta:

• Os números revelaram que em cada 10 jovens entre 11 e 17 anos 8,1 não fazem exercício físico como recomendado.

• Segundo o material, os jovens entre 11 e 17 anos são fisicamente ativos em sua maioria.

• Os dados apontaram que 80% dos jovens são fisicamente ativos.

• Os gráficos mostraram que alunos da escola particular são fisicamente ativos e alunos da escola pública são sedentários.

Como podemos abandonar o estilo de vida sedentário e nos tornarmos mais ativos?

• Você só precisa deitar no sofá e assistir TV enquanto pensa em ser mais ativo.

• Evite qualquer forma de exercício e mantenha uma dieta rica em fast food.

• Use aplicativos de redes sociais por horas a fio sem interrupções.

• Defina metas realistas, escolha atividades que você goste e incorpore-as na sua rotina diária para manter um estilo de vida ativo.

Quais foram os principais benefícios que você percebeu ao usar o aplicativo de exercício físico durante a semana?

• Melhorou minha disciplina e rotina de exercícios.

• Facilmente perdi o interesse no aplicativo.

• Aumentou meu interesse por atividades físicas.

• Não percebi nenhum benefício significativo.

• Não usei aplicativo

O aplicativo ajudou a manter sua motivação e disciplina para os treinos? Por quê?

• Sim, ele me lembrou constantemente dos treinos.

• Não, eu preferia treinar sem ele.

• Apenas no começo, depois perdi a motivação.

• Sim, as metas definidas pelo aplicativo me motivaram.

• Não usei aplicativo.

Houve algum aspecto do aplicativo que você achou desafiador ou difícil de usar? Explique.

• Sim, a interface era confusa.

• Não, foi muito fácil de usar.

• Sim, os exercícios eram muito difíceis.

• Sim, tive dificuldades em seguir o plano de treino.

• Não usei aplicativo.

Você sentiu alguma melhora no seu desempenho físico ou no bem-estar geral após usar o aplicativo?

• Sim, senti melhorias significativas.

• Não, não senti diferença.

• Sim, mas de forma leve.

• Não consegui usar o aplicativo o suficiente para notar melhorias.

• Não usei aplicativo.

Como você avaliaria a interface e a facilidade de uso do aplicativo que escolheu?

• • Excelente, muito intuitivo.

• • Razoável, mas com alguns problemas.

• • Difícil de usar, confusa.

• • Boa, mas poderia ser melhor.

• Não usei aplicativo.