Exercício aeróbico e anaeróbico

1.      No que se refere a Atividade Física. Analise as afirmativas abaixo:

I – Gastar energia sem um propósito específico

II – É feito com o objeto de melhorar o desemprenho físico

III – Pode incluir qualquer movimento do corpo no dia a dia

IV – Necessita de equipamentos específico para os exercícios

• a)      Somente a afirmativa IV está INCORRETA

• b)      As Afirmativas I e II estão corretas

• c)      As afirmativas II e IV estão INCORRETAS

• Somente a afirmativa III estão corretas

2.      Os exercícios aeróbicos trazem vários benefícios. São considerados as melhorias proporcionadas por ele:

I – Queima de calorias e auxilia no controle de peso

II – Redução de doenças cardíacas

III – Melhoria da resistência muscular localizada

IV – Melhoria da capacidade pulmonar

Analise as afirmativas acima e responda corretamente:

• a)      As afirmativas I e II estão corretas

• b)      As afirmativas I, II e III estão corretas

• c)      As afirmativas I, II e IV estão corretas

• d)      As afirmativas III e IV estão erradas

 

3.  No que diz respeito as atividades consideradas Exercícios Anaeróbicos. Marque a alternativa ERRADA:

• a)      Crossfit e Jump

• b)      Exercícios de resistência, como flexões e abdominais

• )      Levantamentos de peso

• d)      Treinamento intervalado de alta intensidade

 

4. 4.    Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos têm efeitos distintos no corpo humano, especialmente em relação à produção de energia e à forma como o corpo utiliza o oxigênio. Suponha que um indivíduo esteja treinando para melhorar tanto a sua resistência cardiovascular quanto sua força muscular. Para atingir esse objetivo, o ele deve combinar diferentes tipos de exercícios. Sabendo disso, assinale a opção abaixo que descreve a combinação ideal de atividades para alcançar esse objetivo:

• a)      Apenas atividades de curta duração, como levantamento de peso e sprints, que desenvolvem força e potência, ignorando o treinamento cardiovascular.

  b)      Exclusivamente atividades aeróbicas, como corrida longa e natação em ritmo leve, para aumentar a resistência, sem incluir treinamento de força.

•     b)      Exclusivamente atividades aeróbicas, como corrida longa e natação em ritmo leve, para aumentar a resistência, sem incluir treinamento de força.

• c)      Uma mistura equilibrada entre atividades aeróbicas de longa duração, como corrida de 30 minutos, e atividades anaeróbicas de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso ou tiros de corrida curtos.

• d)      d)      Somente atividades de flexibilidade e alongamento, já que ambos os tipos de exercício podem ser desenvolvidos sem impacto muscular.

 

4. 5. João, um estudante do ensino médio, quer melhorar sua saúde cardiovascular e aumentar sua massa muscular. Ele se matriculou em uma academia e foi informado de que existem diferentes tipos de exercícios que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Marque a alternativa que indica o plano de treino mais eficiente para João seguir:

•    João deve realizar exclusivamente exercícios aeróbicos, como ciclismo e corrida, pois esses exercícios melhoram tanto a saúde cardiovascular quanto a força muscular.

•       O treino de João deve consistir apenas de exercícios anaeróbicos, como levantamento de peso, pois eles são os únicos que promovem o crescimento muscular e também melhoram o sistema cardiovascular.

• João deve alternar entre dias de exercícios aeróbicos, como corrida e natação, para melhorar sua capacidade cardiovascular, e dias de exercícios anaeróbicos, como musculação e sprints, para aumentar sua força muscular.

•    João deve focar apenas em alongamentos e exercícios de baixa intensidade, já que eles contribuem para ambos os sistemas e evitam o desgaste muscular.

6     Defina o Exercício Anaeróbico em relação a sua intensidade e durabilidade?

Cite 3 exemplos de atividades que são consideradas exercício aeróbicos e 3 de exercício anaeróbicos