Examen general

¿Qué es una lesión deportiva?

Causas de las lesiones

• Intrínsecas: Relacionadas con el atleta (falta de calentamiento, técnica incorrecta, falta de fuerza o flexibilidad).

• Extrínsecas: Factores externos (equipamiento inadecuado, condiciones ambientales, carga de entrenamiento).

¿Qué es un esguince?

• Estiramiento o rotura de ligamentos, común en tobillos y muñecas.

• Rotura de fibras musculares por estiramiento excesivo.

¿Qué es una fractura?

• Ruptura parcial o total del hueso.

• Desplazamiento de un hueso de su articulación.

¿Qué es la tendinitis?

• Inflamación del tendón por repetición de movimientos.

• Lesiones provocadas por golpes que causan inflamación y hematomas.

Método RICE

• Reposo, Hielo, Compresión, Elevación

• Ejercicios progresivos, terapia manual, y uso de aparatos.

¿Cuáles son los métodos de prevención de lesiones?

• Calentamiento y estiramiento.

• Técnica adecuada.

• Entrenamiento adecuado.

• Equipamiento correcto.

Importancia de la recuperación y descanso

• Permite la recuperación de los músculos y reduce el riesgo de lesiones crónicas.

• Alimentos que ayudan a la recuperación muscular (proteínas, antioxidantes, agua).

¿Qué se debe considerar en la fase intermedia de rehabilitación?

• Ejercicios específicos para recuperar fuerza y movilidad.

• Reincorporación progresiva al deporte.

• Valoración médica y física antes de reintegrarse.

• Manejo del estrés y la frustración.

¿Cuál es el objetivo de la evaluación de aptitud para volver al deporte?

• Reincorporación progresiva al deporte.

• Valoración médica y física antes de reintegrarse.

• Ejercicios de fortalecimiento.

• Manejo del estrés.