Ulangan PJOK Kelas 9 H

Apa tujuan utama dari permainan sepak bola?

• Menjaga bola agar tidak keluar lapangan.

• Mendapatkan kartu merah dari wasit.

• Mencetak gol lebih banyak daripada lawan.

• Bermain selama 90 menit tanpa istirahat.

Sebutkan dua jenis peregangan yang dapat dilakukan sebelum berolahraga!

• Peregangan isometrik dan peregangan pasif

• Peregangan statis dan peregangan kardiovaskular

• Peregangan aktif dan peregangan refleks

• Peregangan statis dan peregangan dinamis

Apa yang dimaksud dengan dribble dalam permainan basket?

• Dribble adalah istilah untuk pemain yang mencetak poin.

• Dribble adalah teknik menggiring bola dalam permainan basket.

• Dribble adalah teknik menembak bola dalam permainan basket.

• Dribble adalah posisi pemain di lapangan basket.

Sebutkan tiga posisi pemain dalam permainan voli!

• Setter, Spiker, Libero

• Midfielder

• Defender

• Goalkeeper

Apa manfaat dari kebugaran jasmani bagi tubuh?

• Mengurangi kekuatan otot

• Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh termasuk meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu menjaga berat badan.

• Membuat tubuh lebih kaku

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

Apa yang dimaksud dengan jurus dalam silat?

• Jurus adalah nama seorang guru silat.

• Jurus adalah senjata dalam silat.

• Jurus adalah teknik atau gerakan dalam silat.

• Jurus adalah tempat latihan silat.

Sebutkan dua gaya renang yang umum digunakan!

• Gaya bebas, Gaya punggung

• Gaya dada

• Gaya selam

• Gaya kupu-kupu

Apa yang dimaksud dengan estafet dalam atletik?

• Estafet adalah perlombaan tim dalam atletik di mana pelari menyerahkan tongkat estafet.

• Estafet adalah jenis lari jarak jauh individu.

• Estafet adalah perlombaan di mana pelari berlari tanpa tongkat.

• Estafet adalah kompetisi lari di mana semua pelari berlari bersamaan.

Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan sepak bola!

• Tackling dan Throw-in

• Shooting dan Defending

• Dribbling dan Passing

• Heading dan Goalkeeping

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan peregangan dinamis?

• Gerakan harus dilakukan dengan kecepatan tinggi

• Perhatikan pemanasan, kontrol gerakan, hindari rasa sakit, dan lakukan pada seluruh kelompok otot.

• Fokus hanya pada satu kelompok otot

• Lakukan peregangan tanpa pemanasan terlebih dahulu