Autorregulación de las emociones

¿Qué significa autorregular una emoción?

• Ignorar nuestros sentimientos

• Expresar las emociones sin control

• Controlar y gestionar nuestras emociones

• Estar alegre constantemente

¿Qué componente de la autorregulación se refiere a reconocer lo que sentimos?

• Conciencia emocional

• Autocontrol

• Motivación

• Molestia

¿Cuál de las siguientes situaciones requiere control de impulsos?

• Tomar un descanso después de estudiar

• Mantener la calma cuando alguien te provoca

• Practicar un deporte

• Dormir después de estudiar

La motivación nos ayuda a:

• Dejar de lado nuestros objetivos

• Seguir adelante y persistir

• Ignorar lo que sentimos

• Estar siempre atentos al futuro

¿Qué es el autocontrol emocional?

• La capacidad de expresar emociones sin pensar

• La habilidad de regular las respuestas emocionales

• Ignorar los sentimientos negativos

• Escuchar a nuestro cuerpo

Cuando sentimos enojo, autorregularnos significa que

• Reaccionamos impulsivamente

• Ignoramos el enojo

• Analizamos la situación antes de responder

• Aceptamos los aspectos negativos del enojo

La empatía es importante en la autorregulación emocional porque

• Nos permite entender cómo se sienten los demás

• Nos ayuda a evitar conflictos.

• Nos hace expresar todas nuestras emociones

• hace que reflexionemos de la amistas

¿Qué técnica es útil para calmarse en momentos de estrés?

• Hablar más fuerte para que nos escuchen

• Practicar la respiración profunda

• Ignorar los problemas

• Irse a almorzar para estar feliz

Un ejemplo de autorregulación emocional es:

• Discutir inmediatamente cuando algo nos molesta

• Esperar a estar calmado antes de hablar

• No expresar nuestras emociones en ninguna situación

• Comentarle lo sucedido a una persona de confianza

La autorregulación de las emociones nos ayuda a

• Reaccionar de forma impulsiva ante las situaciones

• Gestionar cómo respondemos a los sentimientos

• Reprimir todas las emociones

• Asumir más retos en la vida