Latihan dan persediaan fizikal

Komponen kecergasan fizikal yang mengukur kenampuan otot untuk mengangkat atau menahan beban adalah:

• Komposisi badan

• Fleksibiliti

• Kekuatan otot

• Daya tahan kardiovaskular

Berikut merupakan manfaat melakukan bangkit tubi kecuali :

• meningkatkan displin diri

• Mengurangkan berat badan dengan cepat

• Menguatkan otot penting seperti perut,tangan dan kaki

• Membantu mental lebih tenang

Tahap bangkit tubi di mana kedua tangan diletakkan di belakang kepala adalah

• Tahap 1

• Tahap 2

• Tahap 4

• Tahap 5

Setelah melakukan ujian naik turun bangku,berapa lamakah anda perlu mengira kadar denyutan nadi?

• 15 saat

• 30 saat

• 1 minit

• 2 minit

Berikut adalah kategori BMI untuk berat badan unggul

• <18.5

• 18.5-24.9

• 25.0-29.9

• 30.0-34.9

Manakah antara berikut adalah komponen kesihatan dalam ujian fizikal

• Masa reaksi

• Kelajuan

• Kekuatan otot

• Imbangan

Komponen kecergasan fizikal yang mengukur peratusan lemak badan berbanding dengan otot adalah:

• Komposisi Badan

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

• Fleksibiliti

BMI yang tinggi boleh menganggu kebolehan seseorang untuk

• Berkemah

• Melakukan aktiviti fizikal

• Tidur

• Makan

Objektif melakukan ujian 1 minit tekan tubi

• Menguji daya tahan otot

• Berat badan

• Kelajuan

• Fleksibiliti

Manakah pretasi yang cemerlang bagi wanita yang berumur antara 20 hingga 29 selepas 1 minit tekan tubi

• >37

• >31

• >25

• >36