KEBUGARAN JASMANI

Apa pengertian kebugaran jasmani secara umum?

• Kemampuan tubuh untuk bergerak dengan cepat.

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa kelelahan yang berlebihan.

• Kemampuan otot untuk mengangkat beban berat.

• Kemampuan tubuh untuk beristirahat dengan baik.

Berikut ini yang termasuk komponen kebugaran jasmani adalah...

• Konsentrasi dan imajinasi

• Daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas

• Tinggi badan dan berat badan

• Pola makan dan waktu tidur

Latihan push-up bertujuan untuk melatih komponen...

• Kelincahan

• Kekuatan otot

• Daya tahan tubuh

• Keseimbangan

Contoh latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah...

• Lari jarak jauh

• Peregangan otot

• Berdiri satu kaki

• Latihan angkat beban

Latihan apa yang cocok untuk meningkatkan keseimbangan?

• Sprint 100m

• Berdiri satu kaki

• Push up

• Sit up

Latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan kelincahan?

• Lari zigzag

• Push up

• Deadlift

• Peregangan statis

Apa manfaat dari latihan daya tahan jantung dan paru-paru?

• Memperkuat otot lengan

• Meningkatkan kapasitas pernapasan sirkulasi darah

• Memperbaiki keseimbangan tubuh

• Mningkatkan kelenturan otot

Latihan koordinasi bertujuan untuk...

• Meningkatkan kemampuan otot bekerja keras

• Menyinkronkan gerakan tubuh secara efisien

• Mempercepat gerakan tubuh

• Memperbesar massa otot

Lari sprint 100 meter termasuk latihan untuk meningkatkan...

• Kecepatan

• Fexibility

• Daya tahan

• Keseimbangan

Latihan sit-up bertujuan untuk melatih...

• Kekuatan otot perut

• Daya tahan tubuh

• Kecepatan

• Kelincahan