Flexibilidad

¿Cuál es el objetivo principal de los estiramientos estáticos en la recuperación deportiva?

• Aumentar la masa muscular

• Mejorar la circulación sanguínea

• Incrementar la flexibilidad muscular

• Disminuir la fatiga mental

¿Cuál de las siguientes técnicas de estiramiento se realiza mediante movimientos controlados y repetitivos dentro del rango de movimiento?

• Estiramiento estático

• Estiramiento dinámico

• Estiramiento balístico

• Estiramiento pasivo

¿Cuánto tiempo se recomienda mantener un estiramiento estático para optimizar la recuperación muscular?

• 5-10 segundos

• 15-30 segundos

• 1-2 minutos

• Más de 5 minutos

¿Cuál de los siguientes estiramientos NO es apropiado para la fase de calentamiento antes del ejercicio?

• Estiramientos balísticos

• Estiramientos dinámicos

• Estiramientos estáticos prolongados

• Movilidad articular

El estiramiento PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) combina:

• Fuerza isométrica y relajación muscular

• Movimientos rápidos y contracciones excéntricas

• Compresión articular y relajación

• Contracción muscular excéntrica y concéntrica

¿Qué factor puede influir negativamente en la flexibilidad de una persona?

• Aumento de la temperatura muscular

• Sedentarismo prolongado

• Realizar estiramientos regulares

• Buena hidratación

¿Qué tipo de estiramiento se utiliza principalmente para mejorar la movilidad específica antes de una competición?

• Estiramiento estático

• Estiramiento dinámico

• Estiramiento pasivo

• Estiramiento activo

¿Cuál es el principal beneficio de los estiramientos en la fase de enfriamiento tras el ejercicio?

• Aumentar la fuerza muscular

• Reducir la rigidez muscular

• Incrementar la frecuencia cardiaca

• Mejorar la resistencia muscular

¿Cual es un ejemplo de estiramiento activo?

• Mantener la pierna elevada con ayuda de un compañero

• Elevar la pierna sin apoyo externa, utilizando solo los músculos

• Rebotar para alcanzar el rango máximo de movimiento

• Uso de bandas elásticas para estirar los músculos

¿Cuál es un error común al realizar estiramientos estáticos?

• Mantener el estiramiento durante 20 segundos

• Estirar hasta sentir una ligera tensión sin dolor

• Rebotar mientras se mantiene la posición

• Relajarse durante el estiramiento