Bidang 5

21. Pemakanan sukan ialah kajian yang mengaplikasi prinsip pemakanan....

• A Penyesuaian diri dengan program latihan
• B Merangsang tumbesaran dan kesihatan manusia
• C Meningkatkan tahap kesihatan dan prestasi atlet semasa latihan dan pertandingan
• D Melibatkan proses pengambilan makanan, proses pencernaan dan penyerapan nutrien

22. Antara berikut, yang manakah nutrien makanan bagi membekalkan tenaga semasa melakukan aktiviti fizikal dalam jangka masa yang lama? I Air II Protein III Vitamin IV Karbohidrat

• A I dan II
• B I dan IV
• C II dan III
• D III dan IV

23. Rajah 1 menunnjukkan satu kumpulan makanan. Tujuan utama pengambilan kumpulan makanan rajah 1 ialah seperti berikut...

• A Membekalkan tenaga
• B Menggantikan sel yang rosak
• C Melicinkan pergerakan makanan sepanjang salur pencernaan badan
• D Mengekalkan tubuh daripada serangan kuman yang menyebabkan penyakit

24. Rajah 2 menunjukkan aksi dalam sukan angkat berat. Nyatakan ciri sumber tenaga yang digunakan oleh atlet pada rajah 2

• A Berintensiti rendah
• B Jangka masa yang panjang
• C Sumber dari makanan dan minuman
• D Hasil secara semulajadi di dalam tubuh badan manusia

25. Rajah 3 menunjukkan cara haba dinyahkan dari tubuh manusia Apakah X

• A Proses penyejatan peluh daripada permukaan kulit
• B Proses haba keluar daripada tubuh ke persekitaran
• C Proses pemindahan haba secara langsung apabila bersentuh dengan objek
• D Proses pemindahan haba melalui pergerakan air atau udara keseluruh tubuh

26. Makanan yang manakah perlu dielakkan oleh atlet merentas desa sebelum acara bermula ialah

• A Gel
• B Pisang
• C Yogurt
• D Air berkarbonat

27. Apakah fungsi kafien dalam penggunaan bantuan ergogenik pemakanan?

• A Menambah jisim otot
• B Meningkatkan tumpuan atlet
• C Meningkatkan simpanan glikogen otot
• D Meneutralkan asid semasa aktiviti fizika

28. Strategi tokokan karbohidrat adalah sesuai bagi atlet

• A Marathon
• B Pecut 100 meter
• C Angkat berat
• D Lontar peluru

29. Airis mengambil sarapan pagi dengan 1 cawan susu penuh krim bersama 1 cawan bijirin sebelum menyertai pertandingan Kejohanan Bola Jaring Terbuka. Berapakah jumlah kandungan kalori yang diambil oleh Airis?

• A 230kcal
• B 200kcal
• C 170kcal
• D 150kcal

30. Apakah jenis aktiviti sukan yang menggunakan sumber tenaga eksogenus

• A Larian 400m
• B Pecut 100m
• C Marathon
• D Lontar peluru