Quiz sobre Prescrição de Exercício e Flexibilidade

Qual é um dos componentes essenciais da prescrição de exercícios sistemática e individualizada?

• Duração

• Tipo de música

• Intensidade

• Equipamento

O que representa o 'limite inferior' na prescrição de exercício?

• A duração do exercício

• A frequência cardíaca em repouso

• O nível mínimo de intensidade necessário para adaptações

• O nível máximo de intensidade

Qual é a fórmula para calcular a Frequência Cardíaca Teórica Máxima (FCTmax)?

• 220 - idade

• 200 - idade

• 210 - (0,5 x idade)

• 180 - idade

Qual é a faixa de intensidade recomendada para exercícios aeróbios?

• 50% a 70%

• 10% a 30%

• 70% a 90%

• 30% a 50%

Qual é a principal função da Escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE)?

• Medir a frequência cardíaca

• Avaliar a intensidade do esforço percebido

• Calcular a duração do exercício

• Determinar o tipo de atividade

Qual é a definição de flexibilidade?

• Capacidade de correr longas distâncias

• Habilidade de saltar alto

• Capacidade de levantar pesos

• Possibilidade de deslocar articulações sem dor

Quantas vezes por semana os alongamentos devem ser realizados para melhorar a amplitude de movimento?

• 2-3 vezes

• 1-2 vezes

• 3-4 vezes

• Diariamente

Qual tipo de alongamento é recomendado para aumentar a amplitude de movimento?

• Alongamento balístico

• Alongamento estático

• Alongamento dinâmico

• Alongamento passivo

O que é o controle estático do equilíbrio?

• Manter o corpo em movimento

• Correr em linha reta

• Ficar em uma posição estável

• Realizar saltos

Qual é um dos objetivos do treino de equilíbrio?

• Melhorar a habilidade de realizar atividades diárias

• Aumentar a velocidade de corrida

• Aumentar a força muscular

• Reduzir a frequência cardíaca