Quiz educación física

1. 1. ¿Cuál es el principal beneficio de realizar un calentamiento antes de hacer ejercicio?

• A) Incrementar la fuerza muscular.

• B) Prevenir lesiones y preparar el cuerpo.

• C) Mejorar la resistencia cardiovascular.

• D) Aumentar la flexibilidad únicamente.

2. 2. ¿Qué músculo principal se trabaja durante una sentadilla?

• A) Tríceps.

• B) Bíceps.

• C) Cuádriceps.

• D) Deltoides.

3. 3. ¿Cuál es el rango normal de frecuencia cardíaca en reposo de un adulto promedio?

• A) 30-50 latidos por minuto.

• B) 60-100 latidos por minuto.

• C) 110-140 latidos por minuto.

• D) 150-180 latidos por minuto.

4. 4. ¿Qué actividad pertenece al grupo de ejercicios aeróbicos?

• A) Levantamiento de pesas.

• B) Planchas.

• C) Flexiones de brazo.

• D) Correr.

5. ¿Qué significa el término 'frecuencia' en el contexto del entrenamiento físico?

• A) La intensidad del ejercicio realizado.

• B) La cantidad de repeticiones en un ejercicio.

• C) La cantidad de días que se entrena a la semana.

• D) La duración de cada sesión de ejercicio.

6. 6. ¿Cuál es el objetivo principal de los ejercicios de estiramiento después de entrenar?

• A) Mejorar la resistencia muscular.

• B) Relajar los músculos y prevenir rigidez.

• C) Aumentar la masa muscular.

• D) Incrementar la velocidad.

7. ¿Qué tipo de energía utiliza el cuerpo principalmente durante un sprint?

• A) Energía anaeróbica.

• B) Energía aeróbica.

• C) Energía solar.

• D) Energía térmica.

8. ¿Cuáles son los tres componentes principales de una sesión de entrenamiento físico?

• A) Calentamiento, entrenamiento principal, enfriamiento.

• B) Cardio, fuerza, flexibilidad.

• C) Inicio, resistencia, descanso.

• D) Potencia, velocidad, flexibilidad.

9. ¿Qué técnica se utiliza para medir la intensidad del ejercicio mediante la percepción personal?

• A) Prueba de velocidad.

• B) Prueba de VO2 máx.

• C) Electrocardiograma.

• D) Escala de Borg.

10. ¿Qué significa el principio de progresión en el entrenamiento físico?

• A) Realizar siempre el mismo nivel de ejercicio.

• B) Incrementar gradualmente la intensidad del entrenamiento.

• C) Cambiar de actividad física cada semana.

• D) Entrenar solo cuando el cuerpo lo pida.