Witaminy i składniki mineralne w sporcie - quiz

Witaminy o charakterze antyoksydacyjnym to:

• Witamina A

• Witamina C

• Witamina E

• Witamina D

Zapotrzebowanie na witaminy u sportowców w stosunku do osób mało aktywnych

• zmniejsza się

• nie zmienia się

• zwiększa się

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to:

• Witamina A

• Witamina E

• Witamina D

• Witamina C

Zapobiega nadmiernemu powstawaniu kwasu mlekowego i sprzyja magazynowaniu glikogenu:

• Witamina B1

• Witamina B2

• Potas

• Magnez

Przyczynia się do przyrostu i siły masy mięśniowej:

• Cynk

• Witamina B2

• Żelazo

• Witamina B12

Jako koenzym, bierze udział w biosyntezie kwasów nukleinowych (RNA, DNA – które zawierają informację genetyczną) zabezpieczając prawidłowy przebieg procesu podziału i rozwoju komórek:

• Witamina B9

• Witamina B6

• Witamina B12

• Witamina B3

Zwiększa wchłanianie żelaza (niehemowego), wspomaga przebieg procesów krwiotwórczych, przyspiesza również proces usuwania kwasu mlekowego z mięśni, co skraca okres regeneracji potreningowej:

• Potas

• Witamina A

• Witamina C

• Wapń

Retinol, który reguluje procesy tworzenia nowych komórek, a tym samym oddziałuje na proces wzrastania i regeneracji organizmu, nazywany jest

• Witamina A

• Witamina K

• Witamina E

• Fosfor

Wzmacnia system immunologiczny

• Witamina A

• Witamina D

• Witamina C

• Witamina B12

Bierze udział w procesach krzepnięcia krwi i zapobiega nadmiernym krwawieniom:

• Żelazo

• Cynk

• Witamina K

• Witamina E