PJOK KELAS 7

• Gerak berirama adalah aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh dengan irama tertentu. Fungsi utama dari gerak berirama adalah:
  
  

• Meningkatkan kekuatan otot
  

• 
  Melatih kelenturan tubuh
  

• 
  Membantu menjaga keseimbangan tubuh
  

• Semua jawaban benar

Dalam gerak berirama, sikap tubuh yang baik saat melakukan gerakan adalah:

• Kaku dan tegang
  

• 
  Santai namun tetap mengikuti irama
  

• 
  Tidak memperhatikan posisi tubuh
  

• Berdiri diam tanpa bergerak

Gerakan dasar dalam gerak berirama meliputi:

• Langkah, ayunan tangan, dan lompatan
  

• 
  Jongkok, duduk, dan tidur
  

• Berlari, menendang, dan memukul
  

• Diam, memutar kepala, dan melompat tingg

Irama dalam gerak berirama dapat diperoleh dari:

• Musik atau ketukan alat musik
  

• Suara bising
  

• Suara alam seperti angin
  

• Bertepuk tangan tanpa pola tertentu

Salah satu manfaat melakukan gerak berirama secara rutin adalah:

• Membuat tubuh menjadi lebih kaku
  

• Meningkatkan konsentrasi dan koordinasi tubuh
  

• Membuat otot tubuh mudah lelah
  

• Menurunkan keseimbangan tubu

Pola makan sehat, bergizi, dan seimbang adalah pola makan yang....

• .Banyak mengandung karbohidrat
  

• .
  Mengandung gizi sesuai kebutuhan tubuh

• Menghindari semua jenis lemak
  

• Hanya mengonsumsi sayur dan buah

Prinsip utama dari pola makan seimbang adalah

• Hanya makan tiga kali sehari
  

• Mengonsumsi makanan secara berlebihan

• 
  Mengatur asupan makanan sesuai kebutuhan tubuh

• Tidak mengonsumsi protein hewani

Makanan bergizi seimbang biasanya terdiri atas....

• Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
  

• 
  Protein dan lemak saja

• Karbohidrat dan gula berlebih

• Lemak saja

1. Fungsi utama protein dalam tubuh adalah:
   

• 1. 
     Sebagai sumber energi utama
     

• 1. 
     Membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh
     

• 1. 
     Meningkatkan rasa kenyang
     

• 1. Membuat tubuh lebih aktif

1. Contoh sumber protein nabati adalah:
   

• 1. 
     Tahu dan tempe
     

• 1. Daging ayam
     

• 1. 
     Ikan laut
     

• 1. 
     Susu sapi