SOAL PENJAS KELAS IX GANJIL 2024

NAMA SISWA

KELAS

• IX 1
• IX 2

Dalam permainan bola kasti, setelah memukul bola, pemain harus berlari menuju base pertama. Apa yang sebaiknya dilakukan agar lari menjadi lebih cepat dan efisien?

• Menjaga postur tubuh tegak dan tidak menunduk
• Menggunakan kedua tangan untuk mendorong tubuh
• Berlari dengan langkah panjang dan cepat
• Hanya mengandalkan lengan untuk bergerak

Dalam permainan bola kasti, pemain yang bertugas melempar bola harus memperhatikan posisi pemukul. Apa yang harus dilakukan agar lemparan bola tepat sasaran?

• Melempar bola dengan fokus pada posisi pemukul dan menggunakan teknik lemparan yang tepat
• Melempar bola secara acak tanpa memperhatikan sasaran
• Melempar bola hanya menggunakan tangan kiri
• Melempar bola dengan kecepatan tinggi tanpa memperhatikan jarak

Lari merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik. Untuk meningkatkan kecepatan dalam berlari, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah

• Mengatur ritme pernapasan dan langkah dengan baik
• Menjaga posisi tubuh selalu tegak tanpa bergerak
• Berlari secepat mungkin tanpa memperhatikan teknik
• Tidak memperhatikan langkah kaki yang benar

Saat berlari, apa peran utama dari ayunan tangan?

• Menambah kekuatan kaki untuk berlari lebih cepat
• Membantu menjaga keseimbangan tubuh dan memperlancar pergerakan
• Menghemat energi agar tidak cepat lelah
• Memaksimalkan kekuatan otot lengan

Mengapa teknik pernapasan sangat penting dalam lari jarak jauh?

• Karena bisa membuat pelari berlari tanpa merasa lelah
• Karena napas yang teratur meningkatkan kekuatan otot kaki
• Karena menghirup udara lebih cepat membuat pelari lebih bertenaga
• Karena pernapasan yang teratur membantu suplai oksigen ke otot yang bekerja

Apa fungsi dari pemanasan sebelum bemain/berolahraga?

• Membuat otot terasa kaku agar tidak cepat lelah
• Mengurangi risiko cedera dengan meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi
• Meningkatkan kecepatan lari dengan cepat
• Mengurangi berat badan secara drastis dalam waktu singkat

Saat berlari, bagian kaki manakah yang sebaiknya terlebih dahulu menyentuh tanah?

• Tumit
• Jari-jari kaki
• Bagian tengah kaki
• Seluruh telapak kaki sekaligus

Penyajian bola pertama dalam permainan bola voli disebut....

• smash
• block
• servis
• passing