ASAS 1 PJOK Kelas 4

Aktivitas bermain bola basket menggunakan bola besar. Pada permainan bola basket, terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Bentuk variasi gerak dasar lokomotor adalah berjalan, berlari, meloncat, dan melompat. Lalu bentuk variasi gerak dasar nonlokomotor adalah menekuk kaki dan membungkuk, berdiri dan mengayunkan lengan, serta menarik dan mengayunkan lengan. Dan yang terakhir variasi gerak dasar manipulatif adalah menggiring dan mengoper bola, menangkap dan melempar bola, menggiring dan menembak bola, serta mengoper dan menembak bola
Menurut teks diatas manakah contoh yang benar gerakan dasar lokomotor ....

• menekuk kaki dan membungkuk

• menggiring dan mengoper bola

• berlari dan meloncat

• menangkap dan melempar

Raihan bermain bola basket bersama Haikal. Mereka melakukan variasi gerak dasar manipulatif, yaitu ....

• berjalan dan berlari

• berlari dan melompat

• berdiri dan mengayun lengan

• melempar dan menangkap bola

Rizal berjalan dan berlari melewati pembatas saat bermain bola basket. Dilihat dari gerakannya, Rizal melakukan variasi gerak dasar ....

• nonlokomotor

• lokomotor

• manipulatif

• nonmanipulatif

Bayu dan Bambang berdiri dalam formasi berbanjar. Mereka bersiap melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola basket. Contoh gerakannya adalah ....

• berlari dan melompat

• berjalan dan berlari berkelok-kelok

• menekuk kaki dan mengayunkan lengan

• menggiring bola dan menembak bola

Azka berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan melangkahkan kaki. Gerakan yang dilakukan Azka disebut ....

• berlari

• berjalan

• melompat

• melempar

Alif berlatih melompat di lapangan. Untuk meningkatkan kemampuannya, Alif berlatih variasi gerak dasar ....

• jalan santai dan jalan ke samping pada garis lurus

• lari ke samping dan lari melewati rintangan

• lompat kardus dan lompat meraih benda tergantung

• lempar sasaran dan ayun lempar bola dengan satu tangan

Perhatikan langkah-langkah gerakan berikut ini!
1. Posisi awal, bersiap melakukan awalan lari.
2. Salah satu tangan memegang roket dan pandangan ke depan.
3. Lakukan lari pelan dan lari cepat, kemudian lakukan tolakan tepat di belakang pembatas tolakan.
4. Lempar sekuat-kuatnya agar lemparannya jauh.

4. 5. Ikuti gerakan ayunan lengan dan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh.
   Langkah-langkah gerakan di atas menunjukan contoh dari gerakan ....

• lempar Turbo/Roket

• lempar bola kasti

• lompat jauh

• tolak peluru

Perhatikan gambar berikut! Berdasarkan gambar di atas, pernyataan yang benar adalah ….

• gambar 1 melatih kekuatan tangan dan kaki sedangkan gambar 2 melatih kekuatan tangan

• gambar 1 melatih kekuatan tangan dan kaki sedangkan gambar 2 melatih kekuatan kaki

• gambar 1 melatih kekuatan tangan sedangkan gambar 2 melatih kekuatan kaki

• gambar 1 dan 2 merupakan aktivitas untuk melatih kekuatan tangan

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama tanpa mengalami kelelahan selama aktivitas adalah ....

• daya tahan

• kekuatan

• kebugaran

• latihan

Gambar di atas adalah contoh latihan berenang untuk melatih ....

• gerakan tangan

• gerakan kaki

• gerakan bernafas

• gerakan mengapung