Kebugaran Jasmani Kelas 3

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk beristirahat sepanjang hari.

• Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efisien.

• Kebugaran jasmani adalah cara untuk meningkatkan kecerdasan otak.

• Kebugaran jasmani adalah diet sehat untuk menurunkan berat badan.

Mengapa penting untuk berolahraga?

• Berolahraga dapat menyebabkan cedera yang serius.

• Berolahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental.

• Olahraga tidak berpengaruh pada kesehatan mental.

• Berolahraga hanya untuk atlet profesional.

Berapa lama waktu yang disarankan untuk berolahraga setiap hari?

• 15 menit

• 2 jam

• 30 menit hingga 1 jam

• 1 jam 30 menit

Apa manfaat dari berolahraga secara teratur?

• Manfaat dari berolahraga secara teratur adalah meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

• Mengurangi stamina tubuh

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Membuat tubuh lebih lemah

Sebutkan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah!

• Yoga

• Swimming

• Basketball

• Running

Apa yang harus dilakukan sebelum berolahraga?

• Lakukan pemanasan dan hidrasi tubuh.

• Berhenti berolahraga

• Tidur siang

• Makan makanan berat

Sebutkan satu contoh olahraga yang melibatkan tim!

• Sepak bola

• Renang

• Bulu tangkis

• Tenis

Apa yang dimaksud dengan pemanasan sebelum olahraga?

• Pemanasan adalah teknik pernapasan saat berolahraga.

• Pemanasan sebelum olahraga adalah aktivitas fisik ringan yang dilakukan untuk mempersiapkan tubuh.

• Pemanasan adalah makanan yang harus dimakan sebelum berolahraga.

• Pemanasan adalah waktu istirahat sebelum olahraga.

Sebutkan satu manfaat dari pendinginan setelah berolahraga!

• Meningkatkan daya tahan jantung.

• Mengurangi rasa lapar.

• Mengurangi risiko cedera otot.

• Meningkatkan kekuatan otot.

Apa yang harus kita konsumsi setelah berolahraga?

• Camilan manis seperti permen

• Hanya minum air putih

• Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti smoothie buah dengan yogurt atau sandwich ayam.

• Makanan tinggi lemak seperti gorengan