Asesmen awal materi Kebugaran Jasmani PJOK

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kemampuan tubuh untuk menahan rasa sakit

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efisien dan tanpa merasa lelah berlebihan

• Kemampuan tubuh untuk mempertahankan berat badan ideal

• Kemampuan tubuh untuk mengatasi beban kerja yang ringan

Manakah dari tes berikut yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular seseorang?

• Lari 12 menit

• Push-up

• Tes sit and reach

• Sit-up

Jelaskan apa yang dimaksud dengan tes daya tahan kardiovaskular!

• latihan yang menguji kemampuan tubuh untuk bekerja sama, seperti koordinasi mata dan tangan

• mengukur ketahanan otot terhadap kelelahan, misalnya dengan menghitung berapa banyak push-up atau sit-up yang bisa dilakukan dalam waktu tertentu.

• tes yang mengukur kemampuan tubuh untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh selama aktivitas fisik yang berkelanjutan

• yang mengukur kelenturan tubuh bagian bawah, terutama punggung dan hamstring.

Apa yang dimaksud dengan komposisi tubuh dalam kebugaran jasmani?

• Jumlah otot dalam tubuh

• Rasio antara berat badan dan tinggi badan

• Kekuatan tubuh bagian atas dan bawah

• Persentase lemak tubuh dalam tubuh

Apa yang dimaksud dengan Denyut Nadi (DN)?

• organ vital yang berfungsi sebagai pompa untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh

• Denyut jantung yang normal untuk orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit saat istirahat.

• detak atau getaran yang dapat dirasakan pada dinding pembuluh darah, yang terjadi akibat kontraksi jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh

• semua jawaban benar

Denyut nadi biasanya dapat dirasakan di beberapa titik tubuh, di mana pembuluh darah lebih dekat dengan permukaan kulit, seperti di bawah ini, kecuali...

• dahi

• pergelangan tangan

• leher

• selangkangan

Di bawah ini adalah beberapa faktor yang mempengaruhi Denyut nadi seseorang, kecuali...

• Aktivitas fisik

• Emosi: Stres, kecemasan, atau kegembiraan

• pola makan sehat, olahraga, dan mengelola stres

• Kondisi kesehatan: Penyakit, demam, atau gangguan jantung dapat mempengaruhi denyut nadi.

Berikut adalah aktivitas kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan otot tungkai, kecuali...

• lari

• sit up

• loncat tangga

• squat jump

Yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah

• istirahat yang cukup

• Kekuatan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Fleksibilitas

Yang tidak termasuk fungsi pengukuran denyut nadi sebelum aktivitas olahraga.

• Mengontrol Tingkat Kesiapan Fisik

• Menentukan Intensitas Olahraga yang Tepat

• pentingnya kesehatan jantung

• Menilai Kesehatan Jantung