PJOK - Lompat jauh

Pada cabang olahraga atletik nomor lomba lompat jauh terdapat beberapa teknik gaya yang dapat digunakan dalam sebuah lomba, di bawah ini yang merupakan teknik gaya dalam lompat jauh adalah...

• Straddle, hang style, walking on the air

• Schenepper, tuck style, walking on the air

• Tuck style, flop, walking on the air

• Straddle, hang style, walking on the air

• Schenepper, flop, straddle

Agus dan Dedi melakukan rangkaian teknik lompat jauh, tahapan teknik lompat jauh pada dasarnya sama yaitu mulai dari awalan, tumpuan tolak, melayang dan mendarat, saat Agus melakukan teknik lompatan dengan gaya menggantung (schenepper) sedangkan Dedi melakukan teknik lompatan dengan gaya jongkok (tuck style) yang akan membedakan tahapan teknik lompat jauh dari keduanya dapat dilihat pada saat melakukan tahapan teknik gerak...

• Awalan lari

• Tumpuan tolak

• Mendarat

• Peralihan awalan ke tumpuan tolak

• Sikap melayang di udara

Pada saat seorang atlet melakukan tahapan dalam rangkaian teknik lompat jauh mulai dari awal hingga akhir urutan teknik ini tidak dapat dirubah urutanya, karena ini merupakan satu rangkaian gerak yang tidak terpisah. Andre akan melakukan rangkaian gerak teknik lompat jauh, urutan gerak yang harus dilakukan Andre adalah...

• Awalan - melayang - mendarat - tumpuan

• Awalan - mendarat - tumpuan - melayang

• Awalan - tumpuan mendarat - melayang

• Awalan - tumpuan - melayang - mendarat

• Awalan - melayang - tumpuan - mendarat

Seorang pelompat jauh untuk menghasilkan lompatan yang maksimal pada saat melakukan tumpuan pada papan tolakan dianjurkan untuk mengukur langkah awalan terlebih dahulu agar jatuhnya kaki tumpu saat melakukan teknik tumpuan pada papan tolak tepat pada posisi kaki tumpuan yaitu pada kaki...

• Terkuat

• Kanan

• Kiri

• Keduanya

• Bebas

Teknik lompat jauh saat posisi kaki bebas diayun sangat cepat menuju arah.depan, ketika mencapai titik tertinggi, badan dan kaki seperti pada posisi duduk ataupun jongkok, sesudah bergerak turun maka kedua kaki harus dijulurkan ke depan siap mendarat adalah posisi badan saat melayang lompat jauh gaya...

• Hang style

• Schenepper

• Tuck style

• Straddle

• Flop

Pada saat seorang pelompat jauh melakukan teknik awalan hendaknya tetap menjaga keseimbangan tubuh dan langkah untuk melakukan gerak selanjutnya yaitu melompat, dalam hal ini lari awalan dilakukan dengan kecepatan...

• Meningkat

• Maksimal

• Sedang

• Perlahan

• Relaks dan santai

Rico adalah salah satu atlet lompat jauh yang berlaga di POPDA tingkat kota, pada saat akan melakukan teknik lompat jauh pada kesempatan lompatan pertama, Rico mengambil awalan sejauh 30 méter. Rico berlari dengan kecepatan konstan dan ketika mendekati papan tumpu Rico meningkatkan kecepatan lari dan menggunakan salah satu kaki untuk bertumpu dan melakukan tolakan. Pada saat Rico melakukan gerak bertumpu dan menolak kaki tumpu yang digunakan posisinya harus...

• Tepat

• Kuat

• Tegang

• Rileks

• Lemas

Berdasarkan analisa teknik terhadap gambar di samping, gerak rangkaian teknik lompat jauh yang disajikan pada gambar di atas adalah teknik lompat jauh menggunakan gaya...

• Jongkok (tuck style)

• Berjalan di udara (walking on the air)

• Menggantung (hang style)

• Guling sisi (straddle)

• Berputar (flop)

Dari ke tiga gaya yang ada dalam lompat jauh, teknik gaya terpopuler yang digunakan oleh para pelompat jauh profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan gaya lain adalah...

• Menggantung (hang style)

• Jongkok (tuck style)

• Schenepper

• Berjalan di udara (walking on the air)

• Straddle

Luruskan kedua lutut ke depan dan tekuklah sedikit pada bagian lutut, ketika kedua kaki ingin menyentuh bak pasir, posisi kedua kaki harus berada di depan, posisi badan dan lutut ketika menyentuh pasir dalam keadaan relax dan sedikit ditekuk posisi badan sedikit membungkuk adalah uraian teknik lompat jauh pada tahapan gerak teknik...

• Tumpuan

• Menolak

• Awalan

• Melayang

• Mendarat