Habitos de vida saludable

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor una alimentación balanceada y saludable?

• Consumo excesivo de carnes rojas, productos ultraprocesados y refrescos azucarados, limitando las verduras y frutas.

• Dieta basada principalmente en alimentos frescos, como frutas, verduras, proteínas magras (pollo, pescado, legumbres) y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva).

• Dieta que se enfoca únicamente en consumir carbohidratos complejos, como pan y pasta, mientras se evita por completo el consumo de grasas.

• Consumo de grandes cantidades de azúcar y sal para mejorar el sabor de los alimentos, sin prestar atención a la variedad de nutrientes.

¿Cuál de las siguientes prácticas es más beneficiosa para mejorar la higiene del sueño en estudiantes universitarios?

• Estudiar hasta tarde en la cama.

• Tomar bebidas energéticas para mantenerse despierto.

• Mantener un horario de sueño constante, incluso los fines de semana.

• Usar el teléfono móvil justo antes de dormir.

Es esencial consumir a diario

• Gaseosa

• Helados

• Agua

• Azucar

¿Cuál de los siguientes beneficios está asociado con mantenerse hidratado?

• Mantener altos los niveles de energía

• Aumentar la productividad.

• Disminuir el estado de alerta

• Para disminuir el sueño durante el día.

¿Cuál de las siguientes opciones es una recomendación clave para mantener un estilo de vida saludable en relación con la actividad física?

• Realizar ejercicio de alta intensidad solo una vez a la semana y evitar cualquier tipo de actividad física los demás días.

• Mantenerse físicamente activo todos los días, realizando al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso por semana, combinado con ejercicios de fortalecimiento muscular.

• Evitar cualquier actividad física y centrarse únicamente en una dieta estricta para perder peso rápidamente.

• Practicar solo ejercicios de resistencia, como correr o levantar pesas, sin incorporar actividades que promuevan la flexibilidad o el bienestar mental.