SOAL PJOK KELAS XI TKJ 1

1.      Salah satu tujuan utama dan fungsi dalam melakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga adalah…..

• a. Membakar kalori lebih cepat

• b. Menghindari rasa lelah saat melakukan kegiatan olahraga

• c. Meningkatkan fleksibilitas (kelenturan) otot dan dapat mencegah cedera

• d. Meningkatkan kekuatan otot secara langsung

•       e. Memaksimalkan hasil latihan dalam waktu singkat

Dalam permainan bola voli, teknik dasar yang digunakan untuk mengoper bola kepada teman disebut…

• a. Smash

• b. Servis

•  c. Passing

• d. Blocking

• e. Dribbling

Jenis latihan berikut yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan otot secara umum adalah…

• a. Latihan sprint
  
  

• b. Push-up dan sit-up

• c. Bermain bola basket

• d. Senam peregangan

• e. Meditasi

Berikut ini merupakan manfaat olahraga secara teratur, kecuali…

• a. Meningkatkan kebugaran jasmani

• b. Memperbaiki sistem pernapasan

• c. Meningkatkan risiko penyakit jantung

•  d. Mengurangi stres dan kecemasan

• e. Membantu menjaga berat badan ideal

Pola makan yang sehat dan bergizi seimbang bertujuan untuk…

• a. Membuat tubuh cepat gemuk

• b. Mengurangi asupan karbohidrat sepenuhnya

• c. Meningkatkan energi untuk aktivitas sehari-hari

• d. Menggantikan kebutuhan cairan tubuh dengan makanan

• e. Menambah lemak tubuh

Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan tujuan menempatkan shuttlecock ke daerah lawan secara cepat dan keras disebut…

• a. Dropshot

• b. Drive

•  c. Smash

•  d. Clear

• e. Netting

     Salah satu fungsi utama pendinginan setelah kaegiatan olahraga adalah…..

• a.       Meningkatkan fleksibilitas otot

• b.       Meningkatkan detak jantung

• c.       Menurunkan suhu tubuh secara bertahap

• d.       Mencegah tubuh berkeringat

• e.       Meningkatkan daya tahan tubuh

1.      Dalam permainan sepak bola, teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam biasa nya digunakan untuk…..

• a.       Menendang bola jarak jauh

• b.       Mengoper bola dengan kecepatan tinggi

• c.       Melakukan tembakan keras ke gawang

• d.       Melakukan dribbling melewati lawan

• e.       Menghentikan bola dari lawan

      Dalam permainan bola voli, jumlah pemain dalam satu tim di lapangan adalah…..

• a. 5 orang

• b. 6 orang

• c. 7 orang

• d. 8 orang

• e. 9 orang

      Posisi awal tubuh saat melakukan start jongkok dalam lari jarak pendek adalah…..

• a.       Berdiri dengan lutut sedikit di tekuk

• b.       Kedua tangan lurus di samping badan

• c.       Satu tangan menyentuh tanah, tangan berada di belakang garis strat

• d.       Badan condong ke depan, kedua tangan di tanah di belakang garis strat

• e.       Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke dapan