Ventajas de la periodización de Periodización – periodización en bloques
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Alfredo Lemus
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Desventaja de la periodización de Periodización – periodización en bloques
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Ventajas de la Periodización – Periodización no lineal (ondulada)
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Desventajas de la Periodización – Periodización no lineal (ondulada)
Se pueden realizar varios auges de la temporada
se pueden mantener al nivel más capacidades
Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos
Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares
Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)
Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples
algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza
se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima
en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Periodización – periodización en bloques
Se entrenan las capacidades básicas físicas y motoras
Volumen alto, intensidad baja (50-70%),
Ejercicios sin referencia directa a una disciplina
Acumulación
Transformación
Realización
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Periodización – periodización en bloques
Las capacidades básicas se adaptan a una disciplina específica
Volumen bajo, intensidad alta (75-90%)
Ejercicios específicos de la disciplina
Acumulación
Transformación
Realización
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Periodización – periodización en bloques
Ejercicios sumamente específicos de la disciplina
Volumen bajo, intensidad muy alta (> 90%),
Acumulación
Transformación
Realización
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