Ventajas de la periodización de Periodización – periodización en bloques

• Se pueden realizar varios auges de la temporada

  se pueden mantener al nivel más capacidades

• Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos

• Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares

  Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)

  Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples

• algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza

  se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima

  en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades

Desventaja de la periodización de Periodización – periodización en bloques

• Se pueden realizar varios auges de la temporada

  se pueden mantener al nivel más capacidades

• Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos

• Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares

  Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)

  Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples

• algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza

  se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima

  en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades

Ventajas de la Periodización – Periodización no lineal (ondulada)

• Se pueden realizar varios auges de la temporada

  se pueden mantener al nivel más capacidades

• Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos

• Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares

  Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)

  Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples

• algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza

  se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima

  en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades

Desventajas de la Periodización – Periodización no lineal (ondulada)

• Se pueden realizar varios auges de la temporada

  se pueden mantener al nivel más capacidades

• Posible estancamiento/regresión en el rendimiento si los bloques son demasiado cortos

• Un entrenamiento más frecuente con altas intensidades puede favorecer el crecimiento de fuerza / adaptaciones neuromusculares

  Posibilidad de incorporar las necesidades del/la deportista (entrenamiento previo/competición)

  Se pueden conservar mejor las capacidades múltiples

• algunos ejercicios (por ejemplo, ejercicios de fuerza como arrancadas y enviones) no pueden realizarse durante el entrenamiento avanzado, ya que aún no se tiene suficiente fuerza

  se centra en objetivos de entrenamiento diferentes, por lo que es posible que algunos de ellos no se desarrollen de forma óptima

  en algunos casos no se puede lograr un desarrollo estructurado de las habilidades

Periodización – periodización en bloques

Se entrenan las capacidades básicas físicas y motoras

Volumen alto, intensidad baja (50-70%),

Ejercicios sin referencia directa a una disciplina

• Acumulación

• Transformación

• Realización

Periodización – periodización en bloques

Las capacidades básicas se adaptan a una disciplina específica

Volumen bajo, intensidad alta (75-90%)

Ejercicios específicos de la disciplina

• Acumulación

• Transformación

• Realización

Periodización – periodización en bloques

Ejercicios sumamente específicos de la disciplina

Volumen bajo, intensidad muy alta (> 90%),

• Acumulación

• Transformación

• Realización

Periodización – periodización en bloques

Se categorizan más los aspectos del etto y se dividen en 3 ciclos grandes:

Acumulación

Transmutación

Realización

Etto en serie y consecutivo de aspectos diversos

Un número mínimo de aspectos necesarios en el etto dentro del mismo bloque

Se aprovecha el efecto sostenible de las capacidades motoras

• Reforzar un enfoque condicional de etto

• Aprovechar los efectos de sostenibilidad

Periodización – periodización en bloques

Un enfoque de entrenamiento se entrena más intensamente

4-16 semanas

• Reforzar un enfoque condicional de etto

• Aprovechar los efectos de sostenibilidad

Resulta de las condiciones objetivas de entrenamiento

Es igual para todxs los deportistas de un grupo de entrenamiento

• Carga

• Esfuerzo

• fatiga

• volumen