51-100

Дене тәрбиесінің негізгі амалы

• жаттығуларды дұрыс орындау

•                      қайта қалыпқа келу

• көрнекілік құралдарын пайдалану

• қоршаған орта факторлары

• салқын суға шомылу

Дене жаттығуы:

•                      қозғалыстың орыңдалу көркемділігі

•                      дене тәрбиесінің негізгі құралы

• адамның қозғалысты орындауы барысындағы удерістер

•                      қозғалыс техникасын орындау мумкіндігі َ

• қозғалыстың кейбір орындалу жиынтығы

Жалпы төзімділікті тәрбиелеудегі айналмалы жаттығу әдістері:

•                      айналмалы жаттығу аралығы біртіндеп демалыс аралығы әдісі арқылы

• үздіксіз айналмалы жаттығу әдісі َ

•             айналмалы шынығу ұзақ үздіксіз жаттығу әдісі арқылы

• демалыс аралығында ұзақ уақыт жұмыс жасау

• айналмалы жаттығу аралығы қатты демалыс аралық әдісі арқылы

Оқытудың үшінші кезеңінде көбірек қолданылатын әдіс:

• айналмалы әдіс

• көрнекілік әдісі, сөзбен түсіндіру, практикалық әдістер

• оқытудың үшінші кезеңінде осы аталған барлық әдістер қолданады

• үлгі қалыпты қайталау әдісі

•                      қайталау әдісі

            Қозғалысты қайталау көрсеткіштері кезеңіндегі оқыту үдерістері ерекшеленетін вариативті (өзгермелі) тапсырмалары:

• спорттық гимнастика, суга секіру, жүзу, техникалық спорт түрлерінде

• циклді спорт турлерінде (жүгіру, велоспорт, шаңғымен жүру және т.б.)

•                      регби, хоккей, футбол

•                      әр түрлі ату спорт түрлерінде (мылтық, тапанша, садақ ату)

•                      қозғалыс біркелкілігі

                     Спортшылардың нәтижелерін құрал-жабдықтарды пайдалана өлшенетін спорт түрлері

• Спорттық гимнастика

•             Мәнерлеп сырғанау

• Суға секіру

• Жеңіл атлетика

• Көркем гимнастика

Бастаушы спортшылардың келешекте өсуіне сай шапшаңдықты бөгеуді ескертудің жолы:

• кеш мамандандыру

• жан жақты дене дайындығы

•                      ерте мамандандыру

• шапшаңдық күш жаттығуларының үлкен көлемін қолдану

• шапшаңдықты жаттығудың үлкен көлемін қолдану

Шапшаңдықты тәрбиелеуде жаттығу арасында қолданылатын демалыс:

• төмен

• орташа

• қатты

• толық экстремалды

• жұмсақ

            Шапшаңдықты толық анықтайтын (дене сапасы ретінде) түсінігі:

• мақсатқа сай шапшаңдық сипатын және қимыл реакциясының уақытын айқындаушы адамның кешенді функционалды қасиеті

• адамның белгілі бір уақыт аралығындағы жылдам қозғалысы

• жағдайдың өзгеруі мен кенеттен тітіркенуді сезіну қабілеті

• қимылды ұзақ уақыт арасында орындау қабілеті

• қозғалысты ұзақ уақыт ішінде аяқтау

Ептілік (икемділік) қабілетінің негізгі түсінігі:

• сыртқы күштер арқылы адамның үлкен қозғалыс амплитудасына жету қабілеті

• адамның үлкен қозғалыс амплитудасына жету қабілеті

• бұлшық еттің созылмалы қасиеті

•             морфофункционалды қажетті тірек қимыл аппараты қозғалыс бөлімдерін

• анықтаушы дәрежесі